Некоторые продукты питания помогают нормализовать обмен веществ и выработку гормонов. Кортизол – ответственен за уровень стресса, присутствует во многих блюдах. Их следует исключить из своего организма.
С чего все началось?
Составлять свой рацион необходимо с полной ответственностью. Прием пищи важен после тренировок и занятий спортом, а также перед отходом ко сну. Если выбрать неправильные продукты, то количество кортизола начнет зашкаливать.
В научных кругах кортизол именуют гормоном стресса. Именно он активно вырабатывается в стрессовых ситуациях. Если его уровень будет постоянно высоким, то могут начаться проблемы с иммунной системой.
Известны случаи, когда иммунитет вовсе пропадал. Если же требуется снизить уровень гормона быстро, то из рациона следует исключить следующие продукты.
Соки из фруктов
Постоянное употребление фруктовых соков влечет повышение гормона стресса в организме. Они же могут вызвать ожирение и диабет. Но свежие фрукты совершенно неопасны, а наоборот, полезны.
Причиной такой разницы является удаление во время переработки клетчатки. В соках, которые производят на заводах, присутствует много сахара, усилителей вкуса и консервантов.
Растительные масла
Растительные масла бывают – рисовыми, соевыми, кукурузными и подсолнечными. Их используют для изготовления фабричной выпечки и фастфуда – чипсов, хлопьев, печенья. Во время фильтрации и перегонки, растительные масла полностью теряют свои качества, наполняются токсинами.
Этот продукт вызывает воспалительные процессы и подавляет иммунитет, повышает количество гормона. Лучше заменить растительные масла оливковым, кокосовым или растопленным сливочным.
Кондитерская выпечка
В составе выпечки нет природных антиоксидантов. В них содержится в большом количестве сахар, подсластители, консерванты. Поэтом, при поедании выпечки существенно увеличивается выброс гормона стресса и адреналина.
На время переизбыток сахара приводит человека в некую эйфорию, но она исчезает, а выпечки хочется снова. Получается своеобразный замкнутый круг. Чтобы уменьшит выброс кортизола, стоит отказаться от печенья и различных тортов.
Обезжиренный ароматизированный йогурт
Натуральные йогурты содержат полезные бактерии и микроорганизмы. Но его обезжиренный аналог является продуктом второстепенной переработки, в котором практически не остается полезных микроэлементов. А ароматизаторы и красители только увеличивают уровень гормона стресса.
Кофеин
Натуральный кофе в зернах является полноценным энергетическим напитком. Если же человек подвержен частым стрессам и не постоянно раздражителен, то его следует исключить из своего рациона.
Свежезаваренная чашка кофе повышает в организме уровень кортизола. Часто употребление напитка приводит к гормональному дисбалансу.
Алкоголь
Алкоголь в небольших дозах помогает снять стресс. Тем не менее, он снижает показатели гормона стресса. Но тело остается в постоянном напряжении.
Как только опьянение проходит, организм требует большую дозу. Получается замкнутый круг. Злоупотребление алкоголем еще никого не довело до улучшения жизни, не то что здоровья.
Трансжиры
Трансизомеры жирных кислот вызывают у человека множество заболеваний. Они также увеличивают выработку кортизола. Употребление трансжиров вызывает у людей агрессию и депрессию. А причиной обеих этих факторов и является гормональный дисбаланс.
У многих людей есть пища, которую он не может употреблять из-за аллергии или личного отвращения к ее вкусу. Если ее съесть, наблюдается выброс гормона стресса. Поэтому от еды, которая не приносит удовольствия, также стоит отказаться.
Понравилось? Подпишитесь!
Настойка калгана
