Со временем всё больше мы всё больше замечаем, как же важно следить за своим телом, чтобы оно меньше давало сбои в виде различных болезней.
Самое первое, с чего стоит начать - это пересмотреть своё питание.
Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Меньше копчёностей и сладостей. Ограничивайте себя в мясе, а в идеале вообще исключите его из рациона. Мне сейчас 35 лет и я уже более 9 лет не ем мясные продукты. Но это отдельная тема, на которую мы в ближайшее время обязательно поговорим.
Измените свой режим
Старайтесь придерживаться здорового сна не менее 7-8 часов. Ложитесь до 11 вечера, вставайте пораньше и ваше тело скажет вам только СПАСИБО. Нужно научиться жить с ритмом природы. Всё как в песне:
Встань пораньше,
встань пораньше,
встань пораньше,
Только утро замаячит у ворот.
Ты увидишь, ты увидишь,
как весёлый барабанщик
В руки палочки кленовые берёт...
Не списывайте свои неудачи на возраст и генетику
Вместо того, чтобы просто уделить своему телу внимание, мы любим просто отмахнуться и сказать "да я уже не молод, мне это не нужно", "я бы занимался, да генетика не та". Поменяйте своё сознание и начните предпринимать хоть маленькие, но усилия.
Делайте упражнения со своим весом
С утра растягиваемся и делаем зарядку. В идеале 2-3 раза в неделю бегать или ходить быстрым шагом. Пробуйте держать планку на время, отжиматься, приседать. Все эти базовые упражнения дадут вам заряд бодрости и сил к жизни.
Я знаю, что каждое действие это победа над своей судьбой. Замените унылую реальность на активную позицию в этой жизни. Никому кроме нас это не нужно!
Привожу примеры упражнений в дома:
Берегите себя, всем здоровья!
По всем вопросам пишите в комментарии или в директ: instagram.com/bboytwisty
