Целый день большая нагрузка идёт именно на стопы: мы много ходим, носим каблуки, длительное время находимся в сидячем, а кто-то в лежачем положении, в основном носим закрытую и неудобную обувь, которая сжимает пальчики, напрягает мышцы и не дает свободно «дышать», ограничивая в движениях.
Стопы, как и любая другая часть тела, требует к себе тщательного ухода и пристального внимания! Так а кто, кроме вас может о них позаботиться и дать ту самую энергию и импульс жизни, благодаря которой ваше состояние улучшается, а усталость, накопленная за день исчезает в миг! Пора принимать меры, тем более такие простые!
Выделив всего 15-20 минут на освобождение ваших ножек – вы будете порхать, как бабочки!
И то самое секретное, но очень доступное упражнение, которое я вам рекомендую и НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую делать — это поднять ноги кверху! Казалось бы, как легко и банально… Ответ мой таков: «ЛЕГКО – говорить, смотреть и обсуждать, а вы возьмите и сделайте!»
Предугадываю еще одно ваше возмущение: «Что такого в этом упражнении? Поднял/а ноги, и ничего не чувствую!» А секрет этого упражнения в том, что важная составляющая – это расслабление, и сама суть его в следующем: пока вы отдыхаете и находитесь в статике, ваш организм самостоятельно работает!!!
Как правильно выполнить:
1. Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик. Ни в коем случае не подкладывайте валик под шею — это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника!
2. Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
3️. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.
Находитесь в таком положении от 5 до 20 минут, с каждым днем увеличивая продолжительность упражнения.
Выполняя данное упражнение вы мгновенно почувствуете как начинает бегать кровь по телу: ножки теплеют, щёчки розовеют, а это значит, что циркуляция крови налаживается, улучшается кровообращение, ткани, мозг насыщаются кислородом - в связи с чем исчезает чувство тяжести в ногах, уходит отечность, снимается напряжение с позвоночника и шеи, тело быстро восстанавливается и оживает, а голова становится ясной!
Для максимального расслабления, советую включить медитативную музыку. Я очень люблю вот эту
Возможно, данное упражнение попадалось вам на глаза ни один раз, и ни один раз вы про него слышали…. А вы хоть раз попробовали его сделать!? Нет? Тогда в очередной раз ознакамливайтесь и возьмитесь наконец-то за свою опору и основу основ! Хватит ждать великого «пенделя» или серьезной болезни! Начните с самого легкого, но очень действенного способа выздоровления!
Чем чаще вы будете практиковать эту простую методику, тем больше преимуществ откроется именно для вашего организма
Перед выполнением упражнения, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Еще одно эффективное упражнения смотрите в моем видео: Укрепляю мышцы стоп одним упражнением
А самое главное, помните следующее:
Слушайте свой организм, он никогда вас не обманет!
Лайк, подписка и репост = больше здоровых людей! Давайте поможем друг другу !
