Думаю,очень много девушек,да и не только,задаются вопросом - как убрать животик?!
А ведь это очень просто,главное иметь желание!
Здесь вам будут предоставлены упражнения,которые помогут вам сделать своё тело таким,чтобы вам было комфортно в нём находиться.
1.) Планка - тяжелый ,но эффективный метод
Не нужно сразу начинать стоять так по долго, обязательно начинать с малого и постепенно прибавлять время
- сначала 10-15 секунд несколько дней
- далее уже по 20
- и так постепенно прибавляйте,чтобы ваши мышцы привыкли к такой нагрузке
2.) Подъёмы прямых ног лёжа
Поднимать ноги лежа очень полезно . Приподнимите голову от пола и согните руки в локтях, как показано на фото. Если голову удерживать сложно, положите руки за голову и держите её ладонями.
Это упражнение важно делать плавно, без резких дерганий .
-3 подхода по 20-30 раз.
3.) Комбинированное скручивание
При выполнении данного упражнения имитируйте вращение педалей велосипеда + к этому дополните вращательные движения тела
4.) Наклон в стороны
Простое и лёгкое упражнение, разбавляющее посложнее.
делайте наклоны не слишком низко и резко,а более плавно.
3 подхода по 20 раз в каждую сторону .