Найти тему
Делай сам

Какие упражнения помогут убрать животик?

Оглавление

Думаю,очень много девушек,да и не только,задаются вопросом - как убрать животик?!

А ведь это очень просто,главное иметь желание!

Здесь вам будут предоставлены упражнения,которые помогут вам сделать своё тело таким,чтобы вам было комфортно в нём находиться.

1.) Планка - тяжелый ,но эффективный метод

Не нужно сразу начинать стоять так по долго, обязательно начинать с малого и постепенно прибавлять время

  • сначала 10-15 секунд несколько дней
  • далее уже по 20
  • и так постепенно прибавляйте,чтобы ваши мышцы привыкли к такой нагрузке

2.) Подъёмы прямых ног лёжа

-2

Поднимать ноги лежа очень полезно . Приподнимите голову от пола и согните руки в локтях, как показано на фото. Если голову удерживать сложно, положите руки за голову и держите её ладонями.

Это упражнение важно делать плавно, без резких дерганий .

-3 подхода по 20-30 раз.

3.) Комбинированное скручивание

При выполнении данного упражнения имитируйте вращение педалей велосипеда + к этому дополните вращательные движения тела

-3

4.) Наклон в стороны

Простое и лёгкое упражнение, разбавляющее посложнее.

делайте наклоны не слишком низко и резко,а более плавно.

3 подхода по 20 раз в каждую сторону .