Оглавление
- Если вы сможете висеть на турнике без веса больше минуты, то добавляйте себе дополнительный вес, с котором сможете провисеть 30 и более секунд, когда будете доходить до 45-60 секунд, добавляйте ещё от 2,5 до 5 кг веса. Используйте всегда закрытый хват (1 вариант на картинке). Используйте либо мел, либо магнезию для лучшего сцепления. Второй вариант — если есть возможность, то найдите блин весом 15-25 кг с хорошей толщиной, наденьте его на гриф штанги держите на время, это хорошо улучшит ваш хват. Если вес лёгкий и можете продержать его более 30-45 секунд, то добавляйте ещё 5 кг.
- На этом у меня всё.
