Все знают, что занятия спортом сохраняют здоровье и продлевают молодость. Но какое именно направление из всего многообразия, предлагаемого фитнес-индустрией, выбрать, что бы действительно стать здоровее, а не навредить себе травмами и перегрузками?
Давайте для начала разберемся, что происходит с возрастом?
"Возрастными" называют проблемы в работе опорно-двигательного аппарата, но по факту же их создаёт неправильная двигательная активность на протяжении всей жизни, которая просто не доставляла неудобств, пока человек был молод в силу мощных компенсаторных механизмов сильного организма.
Чтобы минимизировать риски травм, а также сохранить гарантированное активное долголетие, необходимо знать схему вовлечения тела человека в двигательную активность и не запустить всё в молодом возрасте.
С какими свойствами тела работают разные направления в фитнесе?
- Мобильность (остеопатия, прикладная кинезиология, институт Грея)
- Движение (институт Грея, Пилатес, TRX, силовой тренинг с отягощениями)
- Сила (TRX, институт Грея, силовой тренинг с отягощениями)
- Кардио-тренинг, HIIT, циклические виды тренинга, и т. д. (Аэробика, бег, триатлон, кроссфит, танцы и т. д.)
- Спорт
Проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата возникают у тех, у кого стабильность и мобильность не сбалансированы. Кто-то слишком закачал мышцы и страдает от нехватки подвижности. Кто-то, наоборот, чрезмерно гибок, но имеет трудности с управлением своей гибкостью, со стабилизацией движений.
Несовпадение уровня человека и специализации тренера ведёт к плачевным последствиям, в результате вы только потеряете деньги и время. Почему?
Если человек после травмы, болезни, пожилой или чересчур растренерованный - он находится на первом уровне. Соответственно, попав к тренеру, специализирующемуся на четвертом уровне, он не восстановит свой опорно-двигательный аппарат, а наоборот сделает себе хуже. Это же касается всех.
Также по теме: НЕ ИДИОТ ЛИ ВАШ ТРЕНЕР?
Если вы хотите ускорить процесс - ошибочно делать скачок с 1 и 2 уровня сразу на уровни 4 и 5. Офисные работники, которые проснулись как-то рано утром и увидели в зеркале последствия сидячего образа жизни, а также поедания пончиков с чаем на полдник, резко начинают заниматься бегом, силовым тренингом и далее по списку.
К чему это приводит? Конечно же к проблемам с ОДА.
Травмы, хронические боли и прочее. Так называемая "первая волна". «Вторая волна» наступит с возрастом (снижением компенсации). Через 20-30 лет мы увидим целое поколение людей, которые даже встать не смогут без посторонней помощи. Конечно же они не хотели стать обузой для своих родственников. Кто в здравом уме этого захочет? Их проблема была только в том, что намереваясь улучшить своё здоровье и физическое состояние - не изучили всю подноготную. Пошла мода на бег - все стали бегунами. На фитнес - и вот уже миллионы девочек выкладывают фото из зала, даже не наняв тренера, чтобы сэкономить, а прочитав пару постов фитоняшек в инстаграм. Если вы не хотите навредить своему здоровью, рекомендуем начать с малого, а не бросаться на амбразуру.
Давайте честно. Сильно ли вы думали о своём здоровье, когда начали ходить в зал, или же это просто веяние моды?
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
