Найти тему
Очередной пост из серии рекомендательных для широкого круга читателей.)) 1. Силовые упражнения без отягощений. Би-Джей Гаддур Би-Джей Гаддур предлагает восемь наиболее важных гимнастических упражнений с их модификациями на силу, мощь, выносливость и подвижность. Очень клевые и понятные иллюстрации, к слову 2. Как работает твое фантастическое тело. Коэн, Ван, Ван Книга позволит взглянуть на человеческое тело так, как мы никогда его еще не видели. Последние достижения в области медицины и специализированная макросъемка позволят читателям заглянуть под кожу, найти отличие слез радости от слез печали и понять, почему мы, люди, на 90% чужие сами себе. 3. Бландин Кале-Жермен: Как работает тело. Позвоночник, суставы и мышцы. Исчерпывающее руководство по анатомии для тех, кто занимается лечебной гимнастикой, боевыми искусствами, йогой, танцами, гимнастикой, спортом, пантомимой, массажем, театром и кино. Ссылка, по которой можно ознакомиться с изданиями.
791 читали · 3 года назад
Топ книг про еду и мозг!
"Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать". Дэвид Кесслер. В книге автор предлагает полезные рекомендации, которые помогут побороть пищевую зависимость. Он рассказывает о том, как корпорации-производители фастфуда при помощи маркетинговых уловок заставляют нас терять контроль над аппетитом и переедать. P.S. Полные версии всех книг мне удалось найти в телеграм канале "Фитнес книги". Вы узнаете: "Гастрофизика. Новая наука о питании". Спенс Чарльз...
109 читали · 3 года назад
Лучшие книги по физиологии стресса
Психология стресса. Роберт Сапольски. Автор детально объясняет, что происходит с каждой из систем организма при стрессе. Есть также объяснения и тому, что случается при хроническом стрессе, как каждая система «изнашивается», и к скольким болячкам это приводит. Дело не в том, что реакция на стресс истощает тело. Дело в том, что при определенном уровне активации реакция на стресс может стать более разрушительной, чем сам стрессор, особенно когда стресс является только психологическим. Это очень важная...
133 читали · 3 года назад
Топ книг для профессионального тренера
Очередной полезный пост из серии "Очень сложно, но очень нужно!". Расскажу про 3 книги, которые реально достойны того, чтобы стоять на полке у каждого тренера. P.S. Полные версии всех книг мне удалось найти в телеграм канале "Фитнес книги". Н. Бернштейн "Физиология движений и активность" Профессор Берншейн Николай Александрович - основоположник биомеханики движений, член-корреспондент Академии медицинских наук СССР. За монографию "О построении движений" удостоен Государственной премии СССР в 1948...
1355 читали · 3 года назад
Топ-книг на новогодние праздники с пользой для тела
Не знаю как у вас, но у меня после бурной новогодней ночи настрой поделать что-то полезное, для здоровья и души. А чтобы разобраться что с этим делать предлагаю несколько реально интересных книг: 1. Здоровье по Дарвину. Почему мы болеем и как это связано с эволюцией. Тейлор Джереми. Автор книги рассказывает, как чистота в доме может вызывать смертельно опасные болезни; почему рак невозможно вылечить; как хождение на двух ногах связано с болезнями позвоночника и внутренних органов и почему сегодня, несмотря на все достижения медицины, заболеваемость растет, а не снижается...
3 года назад
Топ-3 книг про молодость и здоровье
Кармайкл Дункан - Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье Плюсы Книга всё о том же, о чем все остальные книги о здоровье - о еде, сне, стрессе, физических упражнениях. Относительно новым для меня был только раздел о гормонах, т.к. о них обычно никто и ничего не пишет. К плюсам можно отнести то, что в ней описываются все факторы, влияющие на здоровье, а также то, что она новая - в ней есть ссылки на разнообразные исследования совсем недавних лет. Минусы Хотя на книге есть надпись "Практическое руководство", но практических советов в книге нет...
3 года назад
Топ-3 книг по бодибилдингу
Новая энциклопедия современного бодибилдинга. Арнольд Шварценеггер Книга рассказывает о том как зарождался Бодибилдинг, история которого начинается с конца XIX века, и о главной его звезде Арнольде Шварценеггере! Долгое время считалось, что занятия с железом делает человека тучным и неповоротливым. На деле же тренировки благотворно влияли на сердечно-сосудистую систему, увеличивали размеры и мышечную выносливость (белые и красные волокна). И вскоре занятия бодибилдингом вошли в систему тренировок не только боксёров, футболистов, бегунов, но и даже игроков в гольф...
3 года назад
Работа с лопатками по Эрику Франклину
Плече-лопаточный ритм Плече-лопаточный ритм - это не новая афро-кубинская мелодия, а описание того, что происходит при поднятии руки. Это сочетание движения плеча в плечевом суставе и вращения лопатки на грудной клетке. Без этого поворота подъем руки более чем на 90 градусов будет невозможен. Как если бы мы попытались посмотреть наверх, а голову при этом не поднимали. Проблемы с этим ПЛА-ритмом являются источником боли между лопаток, в плечах, а также напряжения в шее. Упражнение для ПЛ-ритма. Ваш...
210 читали · 3 года назад
Топ книг по Йоге
ХАТХА-ЙОГА КАК МЕТОД РЕАБИЛИТАЦИИ. Артём Фролов Книга будет полезна и преподавателям йоги, и обычным людям, которые хотят улучшить свое здоровье. Пользоваться удобно: для каждого типа заболеваний есть свой раздел (например, "Йогатерапия заболеваний позвоночника"). В каждом разделе приведена краткая информация по анатомии, частые проблемы и методы их лечения с помощью йоги. Написано легко и понятно, знаний по медицине не требуется, чтобы пользоваться этим пособием. Ну и громадным плюсом - иллюстрации, глядя на которые можно легко понять, как выполняются упражнения...
3 года назад
Топ книг про силовые тренировки
Развивая силу. Базовые упражнения со штангой. Mark Rippetoe. Эта книга представляет собой бесценный источник абсолютно исчерпывающей информации обо всем, что связано с тренингом на развитие силы в рамках пяти базовых упражнений (присед, жим стоя, тяга, жим лежа, силовой подъем штанги на грудь), кроме того, она содержит ряд соответствующих рекомендаций в части программирования тренировочного процесса и питания. Роберт Шляйп Фасциальная силовая тренировка. (В переводе на русский нашла только в телеграм...
521 читали · 3 года назад
Сегодня лёгонький пост, но с очень важной информацией, так что лучше сохранить в закладки). Обычно я выбираю на обзор 1-2 книги, рассказывая о них побольше, но сейчас просто список того, что должно быть в библиотеке у каждого тренера по тематикам💃 ⠀ 1. ТАЗОВОЕ ДНО ⭕Кале-Жермен Бландин "Женский таз. Анатомия и упражнения" ⭕Эрик Франклин "Сила таза" @trolley.book ⭕Петрос Питер "Женское тазовое дно." ⠀ 2. Триггерные точки ⭕Эндрю Бил "Путеводитель по телу" ⭕Филипп Рихтер и Эрик Хебген "Триггерные точки и мышечные цепи" ⭕Клэр Дэвис "Триггерные точки. Безлекарственная помощь при хронической боли" ⠀ 3. ДВИЖЕНИЕ ⭕Николай Бернштейн "От рефлекса к модели будущего" ⭕Николай Бернштейн "Физиология движений и активность" ⭕Эрик Франклин "Расслабь шею, освободи плечи" ⭕Томас Ханна "Соматика" ⭕Томас Майерс "Анатомические поезда" ⭕Дэниель Маклин "Механика тела" ⭕Джеймс Эрлз "Рожденный ходить" ⭕Леопольд Бюске "Мышечные цепи" ⭕Г.М. Крутов "Мышечно - фасциальные цепи. Лигаментозные воздействия" ⠀ 4. ДЫХАНИЕ И ОСАНКА ⭕Дж. Уэст "Физиология дыхания" ⭕Кашуба В.А. "Биомеханика осанки" ⭕Кале-Жермен Бландин "Все о правильном дыхании и дыхательных техниках" ⠀ И переходите в канал телеграм, где я смогла найти большинство из этих книг!
292 читали · 3 года назад
Тейпирование. Что почитать?
Предлагаю набор книг, которые, по моему мнению, помогут всем интересующимся. Клюйков А. И. Тейпирование и применение кинезиотейпа в спортивной практике. Методическое пособие представляет собой руководство по технике и методикам тейпирования и практическому использованию различных материалов тейпирования. Издание предназначено для широкого круга медицинских работников, тренеров, работников в сфере балета и профессионального танца. Методика кинезиологического тейпирования. Введение и клиническое применение...
131 читали · 3 года назад