Как накачать рельефные мышцы за 30 дней: Лучший тренировочный план Какой лучший способ добиться рельефа за 4 недели? Некоторые люди предпочитают посещать тренажерный зал, в то время как другие начинают тренироваться дома, не используя разновес. Так или иначе, существует целый ряд неудач, которые они преодолевают. Многие, когда пытаются получить рельеф, обычно добавляют тонны кардиотренировок и чрезмерно урезают свои калории. Они теряют терпение, когда чувствуют истощение и начинают с нуля. Если не хотите совершать те же ошибки, необходимо следовать нашему плану. Мы не позволим вам попасть в череду неудач. Вот, что мы рекомендуем: Распланируйте 4-хнедельный тренировочный план. Начните выполнение упражнений плана 4 дня в неделю. Начните с 2000 калорий; 40% углеводов, 40% белков, 20% жиров. Отслеживайте прогресс. Фотографируйте себя и взвешивайтесь.
