Друзья, на своём канале я делюсь с вами информацией о домашних тренировках. В основном это тренировки с гирей, но недавно в сети я наткнулся на информацию о тренировках workout команды the Patriots и решил попробовать на себе одну лесенку в отжиманиях.
Эту лесенку участники команды используют в качестве добивки своей тренировки.
Вообще отдельно хотелось бы поговорить о тренировках этой команды.
Если говорить одним словом - это жесть. Я не понимаю что ими движет, когда они выполняют по 500 - 1000 отжиманий за тренировку. После такой трени, можно неделю не появляться на плрщадке. Но ребята уже на следующий день бомбят подтягивания в таком же невероятном количестве
Те как вы уже поняли команда тренируется по олдскулу, набирая объем в базовых упражнениях - отжимания от пола, отжимания от брусьев и подтягивания.
Об эффективности данных тренировок, спорить не приходится. Достаточно просто взглянуть на этих атлетов.
Подобные тренировки вывезти сможет не каждый, далеко не каждый.
На этот случай, ребятами была разработана программа тренировок для начинающих - 100 дневный воркаут. На мой взгляд, это лучший продукт для совсем начинающих атлетов, которые собираются заняться физическими активностями.
Если говорить в общем, ребята очень крутые и сделали действительно колоссальную работу по пропаганде спорта и здорового образа жизни. Респект им за это.
Но это статья не об этом
Так вот, наткнулся я значит на лесенку, которой ребята заканчивают свой тренировочный день отжиманий. Подчёркиваю, заканчивают. Добивочка у них такая
В чем суть? Они должны сделать лесенку в отжиманиях начиная с 10 и до 50, с шагом в 10 повторений и вернуться обратно. Те всего вы сделаете порядка 250 повторений в отжиманиях.
Ну раз это добивочка, то я по-любому сделаю, подумал я. Что в итоге?
Я дошел до 30 повторений с шагом в 6 повторений. И это была моя тренировка дня, больше я не смог сделать ничего. Для меня это была полноценная тренировка груди, после которой у меня болели мышцы, а сделал я вместо заявленных 250 повторов - 96
Те это не просто добивка, а возможно полноценная тренировка. Не забывайте включать голову когда видите подобные посты, тренируйтесь с умом и в кайф. А я буду и дальше пробовать различные схемы и делиться своими впечатлениями.
Пишите в комментариях какие у вас результаты в отжиманиях, не забывайте ставить нравиться и подписывайтесь на канал.
Все мир
