Если вы хотите иметь идеальный живот без жира и обвисшей кожи, тогда пора задействовать в свои тренировки полотенце и бумажные тарелки.
Вся тренировка - это 6 упражнений. Полотенце понадобится просто для вашего удобства. Если у вас есть специальный коврик, конечно это прекрасно. Но если нет, то на ковер стелим полотенце и вперёд. Только когда потребуется делать упражнение с тарелками, полотенце будет не нужно. Так как упражнение необходимо выполнять на полу, придется скользить. Будьте готовы, что упражнения очень сильно дают нагрузку на все тело, особенно на мышцы пресса. И мышцы будут сильно болеть. Не верите, давайте, попробуйте сами.
Чтобы не получить травму, найдите в своем доме лучшее место для тренировок. Обеспечьте себе небольшое пространство. Начнем!
6 упражнений для тела дома
Что понадобится: полотенце и две одноразовые тарелки.
Подходы: 3-4 подхода по 10 раз
- Лёжа на спине V - образное поднятие ног.
- Лёжа на спине резкое поднятие ног. Затем медленно и постепенно опустить их.
- Подтягивание по очереди колена, стоя в планке.
- Боковая планка
- Скольжение. На полу положите одноразовые тарелки. Из положения стоя опустите руки на тарелки. Теперь скользите вперёд в положение планка.
- Лёжа на полу поднимаем лопатки, руки вытянуты. И одновременно отрываем прямые ноги от пола.
Эти упражнения достаточно быстро избавят вас от жира на животе. Но помним, что без правильного питания не обойтись. Нужно контролировать то, что вы едите. Если не хватает опыта, то подписывайтесь на мой канал, здесь вы уже найдете много ценных советов по здоровому образу жизни.
