✴️ Разминка - это подготовка тела и ЦНС к предстоящей нагрузке.
✴️ Основные функции:
🔸 Разогрев мышц и мобилизация связочной и суставной систем организма
🔸 Приведение в тонус сердечно - сосудистой системы
🔸 Плавное "включение" нервной системы в работу
✴️ В качестве разминки подойдёт лёгкое кардио на дорожке/эллипсе/велотренажёре + стандартный разогрев без отягощения (вращения головой, руками, наклоны и т.д.), задействующий основные группы мышц, связки и суставы.
В целом, разминка должна занимать у вас около 10 - 15 минут.
❕ Растяжка, в качестве разминки, не подойдет, о том, почему я расскажу чуть позже, в следующих статьях.
❗️ Хочу отметить, что отсутствие разминки способно привести к травме, даже если вы не используете сверхвеса, поэтому лучше не игнорировать эту важную часть тренировки.
