Занимаясь спортом, люди поддерживают двигательный аппарат в тонусе. Лицо – это такая же часть тела, в котором есть мышцы. Соответственно, их тоже можно проработать с помощью специальных упражнений, тем самым разглаживая морщинки и «подтягивая» контур лица. Это и называется фейсбилдингом.
Первое, с чего нужно начать – это консультация у врача-эндокринолога. Фейсфитнес противопоказан при некоторых нарушениях в работе щитовидной железы.
Если никаких проблем не обнаружилось, можно смело приступать к выполнению упражнений.
Основные правила
Перед тем, как приступить, очистите и увлажните кожу лица и рук. Повторите эту процедуру после завершения.
Первый этап – расслабление мышц лица. Не всем мускулам нужна «закачка», некоторые из них излишне напряжены, когда остальные – наоборот редко включаются в работу. Этот дисбаланс и порождает морщины.
Кстати одно из самых распространенных заблуждений о практике фейсбилдинга — это «накачка» мышц. Оно идет от ассоциации с бодибилднигом. На самом деле основой корректной практики как раз является расслабление, снятие ненужного гипертонуса и спазмов.
Чётко следуйте описанной технике упражнений, чтобы проработать нужные вам участки. Бездумная неосознанная практика либо не принесёт результата, либо он вам не понравится. Эффект от гимнастики появится только в случае, если вы будете заниматься регулярно. Не ленитесь, это занимает 15-20 минут.
С чего начать
Самое главное как и в любой физической культуре (а работа с лицом - это такая же физкультура) - создать привычку к регулярной практике. На смоем деле времени после того как вы войдете в тренировочный режим нужно уделять немного. В поддерживающем режиме достаточно будет по 15-20 минут в день уделять тренировке.
Но, чтобы прийти к поддерживающему режиму важно набрать эффект в тренировочном режиме в течение месяца. Чтобы вам легче было пройти этот месяц тренировок я провожу регулярные групповые занятия. Более подробно я описывала эффективное начало практики в этой статье.
Если вам больше нравится тренироваться самостоятельно, то проще всего начать с моего видеокурса из 12 базовых тренировок на все зоны лица.
На видео подробнее рассказала про, то как сохранить овал лица после 50
