Многие готовы ради этого тренировать мышцы пресса ежедневно и в больших количествах, но:
⠀
1. Локального жиросжигания не существует! 🙅🏼♀️
Тренировка пресса не сжигает жир на животе! Чтобы иметь рельефный живот, надо уменьшать общее количество жировых отложений. А это можно гораздо быстрее сделать во время кардио- тренировки или силовой работы с крупными группами мышц(например приседания).
Либо обеспечить дефицит калорий за счёт питания.
⠀
2. Мышцы живота - это такие же мышцы как бицепс или трицепс. 💁🏼♀️
Им тоже нужно время для восстановления.
Тренировать мышцы пресса каждый день или 2,3 раза в неделю- результат будет одинаковый. Причём результат от 4 подходов по 20 раз будет таким же, как и от 80 раз выполненных непрерывно, но сильно изматывающих.
⠀
3. Нижнего и верхнего пресса не существует! 🤷🏼♀️
Невозможно качать низ прямой мышцы живота отдельно от ее верха
⠀
4. Мышцы пресса являются стабилизаторами корпуса. 🙋🏼♀️
Во многих упражнения они находятся в статическом напряжении.
⠀
Вывод таков: если тренировать только пресс (даже если это делать очень часто и изнурительно много), но при этом не работать над другими группами мышц и исключить кардио нагрузку - результата не будет! 👩🏼❤️
