Что необходимо иметь дома для сохранения спортивной формы в период самоизоляции.
Необходим минимальный набор для домашних тренировок:
1. Коврик для занятий
2. Разборные гантели
3. Фитнес-резинки
4. Скакалка
Всё вышеуказанное может заменить на первое время тренировки в зале.
Если делать круговую тренировку, сочетая её с комплексом упражнений на разные группы мышц, то можно, достаточно хорошо, прокачать своё тело и поддержать достигнутый результат в период самоизоляции.
Если, по каким либо причинам, дома нет никакого оборудования или нет возможности его приобрести, то будет достаточно составить комплекс упражнений с собственным весом(отжимание, выпрыгивания, берпи, супермен, выпады, скручивания и т.д.)
Кроме упражнений необходимо обратить внимание на питание. Т к. любую хорошую тренировку испортит плохое питание.
