По мнению доктора Сергея Бубновского, все болезни появляются из-за слабых мышц. Люди могут избавиться от них и без лекарств, если будут ежедневно укреплять мышечную систему. Это поможет сохранить здоровье и, в частности, победить боль в суставах, нейтрализовать или даже предупредить артрит.
Сустав питается от активности мышц. Чтобы активизировать их - необходимо постоянно ими заниматься. Прекрасным упражнением станет взаимодействие с неподвижной опорой.
Чтобы выполнить этот метод, нужно взять эспандер или любой другой амортизатор. Ложитесь на пол, на бок, и фиксируйте один конец эспандера у ноги, а второй - у шведской стенки, трубы, двери - подойдет всякая неподвижная опора. Как закрепите, начните, бежать, лежа на полу.
При выполнении этого упражнение происходит растяжение передней части бедра , связки наколенника и самого коленного сустава. Это поможет разгрузить щель в суставах, укрепить мышцы и накачать кровяную жидкость в колени.
Занимайтесь ежедневно, выполняя как можно больше повторений, от 20-ти в сутки. Но лучше еще больше - 45-50 раз в день. При этом кости будут согреваться быстрее, и все суставы задышат по-новому.
