Небольшая подборка упражнений для тренировки пресс с использованием мини-петли, которые можно выполнять не выходя из дома. Да что там из дома, их можно выполнять даже не выходя из своей комнаты! Эту подборку должны особенно оценить представительницы прекрасного пола 😉 Выполняются они в 4 круга, друг за другом по очереди, по 10-15 повторений в круге.
Ягодичный мостик с разведением ног
В этом упражнении помимо пресса так же активно работают ягодичные мышцы и немного низ спины.
Обратные скручивания в полную амплитуду
Отличное упражнение для пресса и боковых поверхностей бедер!
Большие «ножницы» ногами лежа
Отличное упражнение для пресса и передней и задней поверхности бедра!
Сворачивания
Старайтесь как бы свернуться в клубок, не только притягивая ноги к животу, но и поднимая и закручивая верхнюю половину тела.
На самом деле упражнений, которые можно выполнять с резиновыми мини-петлями гораздо больше, и они позволяют дать нагрузку на все основные группы мышц. Вот неплохая подборка для тех из вас, кому нужно больше вариантов:
Нравятся тренировки на турниках? Подписывайтесь на наш канал.
Больше полезной информации можно найти у нас на YouTube.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.
WORKOUTSHOP.RU - лучший инвентарь для домашних тренировок!
