Кто не мечтает о красивом упругом животике? Оказывается, многочасовые тренировки не нужны. Помогут несколько нехитрых упражнений унисекс. Разница в выполнении мужчинами и женщинами лишь в количестве повторений.
Упражнение №1
Особенности выполнения: Ни в коем случае не тяните руками голову, поднимайтесь за счет напряжения мышц пресса. Ноги стоят на носочках, пятки приподняты. Не прогибайте поясницу.
Упражнение №2
Особенности выполнения: Женщинам можно опираться на колени, тело при этом вытянуто в одну линию. Можно делать с прямых рук или локтей
Упражнение №3
Особенности выполнения: Для облегчения упражнения можно делать наклон не до колена, а чуть ниже талии. Не тяните руками за шею
Упражнение №4
Особенности выполнения: Ни в коем случае не прогибайте поясницу, она должна быть скругленной во избежание травм
