Привет, девчули. Я потихоньку втягиваюсь в тренировочный процесс. Сегодня кое о чем новеньком узнала. Спешу поделиться.
Эти короткие жиросжигательные тренировки по 10 минут, оказывается, называются ВИИТ - высокоинтенсивный интервальный тренинг. Прикол в том, что такой тип занятий сочетает в себе аэробную и анаэробную нагрузку, что приводит (по идее) к более эффективному сжиганию жира. Скажем, час аэробной нагрузки по результату будет менее эффективен, чем полчаса ВИИТ. Более того, по системе ВИИТ более 30 минут заниматься не нужно - настолько она крутая и энергозатратная.
Именно ВИИТ способствует тому, что уходит лишний жир, а не мышцы. Более того, при таком виде нагрузки запускаются процессы, которые жгут жир после тренировки в течение суток.
И вот эти короткие тренировки продолжительностью 4-7 минут, которые я для себя определила как утреннюю зарядку, сдается мне, тоже построены по системе ВИИТ. Единственное, не нужно сокращать перерывы между занятиями, потому что в этом заложен свой смысл - разная скорость пульса, достигаемая в периоды максимальных нагрузок и периоды отдыха, работает как раз на запуск процесса жиросжигания! (Боже! Это слишком красиво звучит, чтобы быть правдой!).
Ну, собственно, я для того тут и нахожусь, чтобы проверить эффект занятий по мобильному приложению на себе самой. И у меня прям появился азарт - я хочу убедиться, что этот ВИИТ - рабочий вариант.
Кто что слышал про ВИИТ? Правда, что это панацея от лишнего жира?
