ХудеюДома

Вот где логика? Каждый божий день заниматься в течение месяца - по итогу минус ноль. Неделя на сдержанном питании - по итогу минус килограмм... Я-таки уговорила себя возобновить рациональный подход к питанию - считать калории. Мой суточный объем - 1700 ккал. И это очень сытно. Когда снижаешь быстрые углеводы (а если хочешь оставаться в обозначенных рамках, неизбежно их сократишь), меньше съедаешь, меньше голодаешь, так как белки перевариваются медленнее. Странное дело - не хочется сладкого (кондитерского)...

Предлагаю вашему вниманию три рецепта полюбившихся мне десертов - без сахара и простых в приготовлении. Банан и творог в лаваше На лаваш размазывается пачка обезжиренного творога, укладывается поперек банан, все заворачивается и обжаривается на сковороде (либо сухой антипригарной, либо с чайной ложечкой подсолнечного масла). На горячий рулет сверху размазать немного меда. По моим подсчетам получается около 140 ккал. Десерт достаточно сытный, буквально сегодня им позавтракала (на 300 ккал). Конфеты из фиников Эти конфеты по консистенции удивительно напоминают пирожное "картошка"...

Привет, худейки! Сегодня у меня день-подвиг: разгрузка. И он, слава богу, завершается. Есть у меня на работе коллега Викуля, фитнес-красотка, которая немножко набрала за период самоизоляции, и сокрушается по этому поводу. Ее лишние три кило ничто по сравнению с моими лишними двадцатью, конечно, но жизнь они ей травляют. Викуля считает калории, делится с нами своими успехами, отбирает у меня вкусняшки (не себе, а в принципе), в общем, из четырех девочек нас в отделе уже две, замотивированных на похудение...

После завершения программы "Похудей за 30 дней", которую я выполняла ответственно, занимаясь каждый день, уже четвертый день "не притрагиваюсь" к спорту. Почему? Полагаю, тут психологический эффект. И нечто подобное я замечала раньше, когда проходила курсы самодисциплины Александра Молчанова. Этот товарищ - писатель, сценарист и коуч, специализирующийся на развитии авторской продуктивности. Однако его советы и тренинги полезны всем, кто решил разложить свою жизнь по полочкам и увеличить собственную продуктивность любого плана, а не только творческую...

Привет, дамы! Мобильное приложение поздравило меня с завершением программы, и я делюсь результатами и собственными выводами на тему этой спортивной истории длиною в месяц. Целый месяц ежедневных тренировок - да у меня с дисциплиной не так плохо, как я предполагала! Не так напрягает тренировка, как осознание необходимости ее проведения. А теперь некоторые итоги и выводы на тему. Итак, с наступлением самоизоляции остро встал вопрос, как сохранить докоронавирусную подвижность? Я регулярно посещала спортзал и бассейн, в неделю не менее 3 тренировок...

Приветствую, дамы! Сегодня, занимаясь, рассмотрела, что программа тренировок мобильного приложения рассчитана на 28 дней, а не на 30. Стало быть, послезавтра - последний день занятий. Последним он станет, конечно же, в рамках тестируемой программы, но заниматься я, понятное дело, не перестану. Физическая нагрузка обязана присутствовать в жизни каждого человека, пусть и в минимальном количестве. У меня тут появляются мысли протестить другое приложение. Поискать то самое, которое будет поддерживать меня в тонусе без особых страданий (моих)...

Привет, мои-мои! Сегодняшнее утро немножко порадовало отвесом, и речь не о трехсот граммах, заявленных в заголовке, а, если быть точной, шестиста. Но ирония от вас не ускользнула? попробую объяснить. Понятно, что когда долго нет результата, ты будешь рад и маленьким победам. В моем случае, если я долго не вижу отвеса, я расстраиваюсь, и радуюсь, когда наконе-цо весы его показывают. Но вот какая штука: маленткий успех может нас расслабить, чувствовали подобное? Помню, несколько лет назад весила...

Привет, девчонки! На четвертой неделе занятий по мобильному приложению легкая программа, которую я определила для утренней зарядки, превратилась в серьезную тренировку продолжительностью 15 минут. То есть, приложение посчитало, что предисловий довольно, и можно нагружать меня по полной! При таком раскладе уже не так весело заниматься, но назвалась груздём... А вечером еще вместо 10-минутной ВИИТ решилась на 20-минутный жиросжигательный тренинг и ответственно его отпрыгала. Там около 20-25 видов упражнений, перерывы между которыми длятся всего 10 секунд...

Доброго весеннего дня, мои домашне-спортивные подруги! Конечно же, вы присели прочитать пару-тройку статей, отпрыгав свой индивидуальный спортивный минимум? Я вот пишу именно по завершению занятий. Сегодняшний день начала с обмера. Помнится, неделю назад никаких минусов в обхватах замечено не было, но минусы очень хочется увидеть. И вот, дрожащие от волнения руки разворачивают сантиметровую ленту, чтобы померить обхват бедер, но ленты не хватает... :) Шутка, не так все запущено, чтобы прям... Однако настроение сразу ухудшается после замеров - ни единого сантиметра не ушло...

Привет, мои спортивно-домашние девчонки! Пошла последняя неделя занятий по мобильному приложению, предлагающему похудеть при весьма скромных, хоть и ежедневных, затратах времени на спорт. К текущему моменту своего увлекательного эксперимента по использованию тренировок мобильного приложения я выделила для себя две любимых, в названии которых присутствует "ВИИТ". 10 и 13 минут - продолжительность занятий. Но и от них можно заскучать, поэтому сегодня я "повелась" на тренировку с нехитрым названием "Сжечь 100 килокалорий"...

Привет, девчонки! 21-й день с момента, как я приступила к тренировкам по мобильному приложению, завершился. По идее, уже пора сформироваться полезной привычке. По факту, привычка регулярно заниматься спортом сформировалась у меня много лет назад. Устраивайтесь поудобнее (вставайте в планочку), а я вам расскажу... Шел 2005-й год. Я заканчивала университет, и уже работала в редакции студенческой газеты не своего вуза. Мне немного за двадцать, я стройна, молода и еще свежа, но "материал" требует обработки...

Можно ли похудеть, делая упражнения по мобильному приложению? Я пытаюсь это выяснить! Позади две трети отпущенного времени ("Похудей за 30 дней!" обещало оно), а однозначно ответить на этот вопрос я пока не могу. По ощущениям (сейчас могу это отрефлексировать) в первые дни, даже две недели, чувствовала усталость. Я это списывала на ежедневные стрессы, связанные с необходимостью водить автомобиль (раньше за рулем всегда был муж, а теперь он трудится удаленно, вот и приходится ездить на работу самостоятельно)...