Если хотите похудеть то вы должны соблюдать всего три правила.
1)Не употреблят продукты в котором содержится много сахара и не есть еду быстрого питания ,это будет вредно и похудеть становится намного тяжелее.
2)Кушайте только полезные продукты то есть, продукты которые улучшают обмен веществ, к этим продуктам относятся:рыба,постное мясо,яйцо,овощи.
3) Бегайте,прыгайте,ходите одним словом ведите активный образ жизни,если вы будете заниматься спортом то вы похудеете быстро и у вас будет рости мышцы и вы не потеряете форму ведь все мы знаем что если вы будете худеть только на диете то сначала уйдет мышцы а потом жир из-за этого вы можете стать дрыщем.
Правило питания.
Завтрак: 3 куриных яйца и стакан лимонного сока.
Обед: Куриная грудка с гречкой и салат с овощами и чай.
Перекус: Фрукты и салаты.
Ужин: Нежирная говядина, творог и чай.
План тренировок.
Утром:пробежка 30 минут если вы можете больше то 1 час
Днем: тренируйте мышцы что бы вы не потеряли форму, об этом я расскажу в другом заголовке.
Вечером: пробежка 30 минут или как я уже сказал 1 час
Режим сна: надо спать крепче что бы наше тело восстановилось. Спать надо 7-8 часов.
