Предлагаем одно эффективное упражнение, которое быстро избавит от выпуклого и дряблого живота, сделает тоньше талию в домашних условиях.
Переходный возраст связан с гормональной перестройкой организма.
Лишние отложения и сопутствующая их дряблость становится проблемой от которой хочется поскорее избавиться.
Упражнение о котором мы расскажем в этой статье поможет получить желаемый результат быстрее и эффективнее.
Упражнение выполняется в два этапа по 5 минут каждый.
Упражнение
1 Этап
Исходное положение: лечь на пол на спину, руки развести прямые в стороны, ноги прямые вытянуты.
Приподнять прямые ноги на 20-30 см над полом, задержаться на 5-10 секунд.
Согнуть ноги в коленях под прямым углом.
Опустить согнутые ноги на пол справа.
Поднять согнутые ноги вертикально.
Опустить согнутые ноги на пол слева.
Поднять согнутые ноги вертикально.
Выполнить 10 поворотов согнутых ног в каждую сторону и обратно.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 3-5 минут.
При правильном выполнении упражнения спина, поясница и руки должны быть прижаты к полу.
Упражнение выполняется в среднем темпе.
2 Этап
Исходное положение: лечь на пол на спину, руки развести прямые в стороны, ноги прямые вытянуты.
Поднять прямые ноги вертикально вверх, задержаться на 5-10 секунд.
Отвести прямые ноги максимально вправо.
Поднять прямые ноги вертикально.
Отвести прямые ноги максимально влево.
Поднять поднять прямые ноги вертикально.
Выполнить 10 поворотов ног в каждую сторону и обратно.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 3-5 минут.
Постепенно положение максимум должно быть:
прямые ноги на полу слева и справа из вертикального положения, как на этапе 1, только ноги прямые.
При правильном выполнении упражнения спина, поясница и руки должны быть прижаты к полу.
Упражнение выполняется в медленном темпе.
Выполняйте это упражнение 5-10 минут в день и желаемый результат не заставит себя ждать.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересной и доступной информации.
Вам может быть интересно:
Салат+напиток вкусные и сочные для быстрого похудения, но с пользой для организма.
Медицинскую маску делаем дома без ниток и иголки за пару минут.
Быстрая зарядка для эффективного избавления от валиков на животе, спине и талии за несколько минут.
Делаем живот плоским, выполняя два эффективных упражнения с тройным эффектом 10 дней дома.
Всем Успеха в делах и Удачи!
Все рисунки и фотографии в этой статье взяты из свободного доступа в интернете.
