Здравствуй , дорогой друг ! Если ты хочешь избавиться от парочки сантиметров талии всего за неделю , то эта статья для тебя !
Сегодня мы поговорим об упражнении вакуум живота.
Упражнение, называемое вакуум для живота, преследует цель повысить тонус внутренних поперечных мышц и придать животу плоскую форму. Благодаря укреплению мышц происходит уменьшение талии на несколько сантиметров. Пресс станет более плоским.
Техника выполнения данного упражнения :
Исходное положение - стоя прямо, ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища или можно положить на бёдра .
Делаем глубокий вдох носом , выдох ртом и на вдохе втягиваем живот максимально к позвоночнику , в таком положении нужно задержаться на 10-15 секунд .
Отдышались (30-40 секунд ) ? Повторяем снова 10-15 раз !
В общей сложности 10-15 минут в день будет достаточно , чтобы увидеть результат уже через одну неделю !
Не пугайся, первое время будет больновато, но скоро мышцы живота станут сильнее и это упражнение станет твоим любимым ! Его можно делать сидя , стоя , лёжа на полу , главное - не бросать это занятие и ты увидишь результат !
Важно : Данное упражнение нужно выполнять на голодный желудок , а вот когда ? Это уже дело ваше !
Дорогой друг ! Ты дочитал до конца и надеюсь сделаешь это упражнение, спасибо тебе за внимание , если есть желание следить за собой , просто подпишись на канал и поставь лайк данной статье . Буду очень рад , если ты напишешь в комментариях , о каком упражнении хотел бы узнать подробнее , мы обязательно разберем его вместе ! Будь здоров и красив !
