В последние годы спортивное питание занимает большую нишу на рынке. Оно представлено множеством энергетиков, батончиков и различных коктейлей, которые доступны для всех. Но являются ли эти источники энергии, протеинов и углеводов полезными или просто ненужными?
Специализированные спортивные продукты питания стоят не так уж и дёшево: вопрос в том, стоит ли платить. Если вы подумываете о том, чтобы попробовать энергетические напитки, гели или батончики, чтобы улучшить результат тренировок, сначала прочтите эту статью.
Здесь мы расскажем:
- Какие основные группы спортивного питания представлены на рынке
- Как и когда их употреблять
- Какое спортивное питание подходит именно вам
- Альтернатива спортивному питанию
- Цена - качество
Продукты спортивного питания можно разделить на три основные формы: спортивные коктейли, энергетические гели и различные батончики. Давайте рассмотрим чем они отличаются друг от друга.
Спортивный коктейль (уже приготовленный производителем)
Описание: Регидратация или дополнительный источник энергии, витаминов и питательных веществ, с минимальным количеством калорий. Следует употреблять непосредственно перед тренировкой или для восстановления после тренировки.
Примечания: хорошее портативное решение для дополнительной энергии. Отлично дополняет суточный объём белка, необходимый для роста мышц.
Спортивный коктейль (в виде порошка)
Описание: Порошковая версия предварительно смешанных коктейлей, которые вы смешиваете сами с водой или обезжиренным молоком.
Примечания. Недорогое и удобное решение. Идеально подходит для смешивания дома или на работе перед тренировкой.
Уже приготовленные производителем коктейли и порошковые принципиально по составу не отличаются. Разница только в том, что для порошковых надо приобрести специальный шейкер.
Энергетические гели
Описание: желеподобный и сладкий на вкус гель, в форме стика. Употребляется только перед или во время тренировки для получения дополнительной энергии и силы.
Примечания: Гель всегда надо запить приблизительно 250 мл воды перед тренировкой для поддержания водно - электролитного баланса.
Энергетические батончики
Описание: Батончики могут использоваться до, после или во время тренировок.
Примечания: Разные варианты батончиков мгновенно зарядят вас энергией или длительное время будут ее поддерживать. В большинстве случаев содержат белок, витамины и минералы для роста мышечной массы.
Часть 2. Когда следует использовать спортивное питание?
Часть 3. Ценная помощь для приобретения идеальных форм или дорогая роскошь?
