Привет) Еще одно легендарное упражнение из системы Кацудзо Ниши - «Золотая рыбка». Здесь подробнее о Ниши. Упражнение кажется очень простым и даже сомнительно - что там оно может исправить в организме? Но, во-первых, вы его попробуйте сначала сделать. Во-вторых, польза у него большая.
«Золотая рыбка» улучшает циркуляцию всех жидкостей в организме (это и кровь и лимфа), а значит очищает организм о токсинов и насыщает органы кислородом.
Также, снимает напряжение и убирает зажимы. Улучшает настроение и бодрит. Для его выполнения вам не нужно ничего, кроме ровного пола. Отмазок не делать не должно быть)
У этого упражнения почти нет противопоказаний, кроме недавно перенесенных травм и операций (ну и конечно, в случае ваших личных особенностей организма).
Лягте на пол на спину. Ноги вместе. Руки можно завести вверх за голову, а можно согнуть в локтях как на картинке. Начинайте вибрировать всем телом, такие мелкие колебательные движения из стороны в сторону (не вверх и не вниз). Начните с ног, затем бедра, спина, плечи. Тело должно лежать плотно на полу. Особенно спина. Старайтесь плавно дышать и расслабиться.
Рекомендуется делать 2 минуты, начать можно и с минуты. Честно скажу, у меня получилось не сразу. Первое время я просто не понимала что куда должно вибрировать и как. Но дорогу осилит идущий)
