После окончания изоляции можно с удивлением обнаружить, что брюки не застегиваются, а весы зашкаливают. Простые упражнения не вставая с дивана помогут поддержать тело в тонусе и похудеть.
Что может быть лучше - худеть без отрыва от любимого сериала или новостей?
Комплекс простых упражнений на диване подойдет и для мужчин и для женщин.
Упражнение №1 "Подъемы таза с упором на плечи и стопы"
Работают мышцы пресса и ягодицы
Упражнение №2 "Подъем верхней части корпуса"
Работают все мышцы пресса
Упражнение №3 "Попеременный подъем ног, согнутых в коленях"
Работают ягодицы и мышцы ног
Упражнение №4 "Наклоны вперед"
Работают мышцы спины, пресс и ягодицы
Упражнение №5 "Попеременное подтягивание коленей к груди"
Работает нижний пресс, ноги и ягодицы.
Упражнение №6 - "Ножницы"
Работают все мышцы пресса
Упражнение №7 - "Подъем таза с упором о стену"
Работают все мышцы пресса и ягодицы
Упражнение №8 - "Подтягивание коленей к груди"
Работают нижние мышцы пресса и ягодицы
Упражнение №9 - "Переминание с поги на ногу"
Работают все мышцы ног в зоне "Галифе"
Упражнение №6 - "Приседания плие"
Работают внутренние мышцы бедер и ягодицы
Источник фото: https://aif.ru/
