✅Статья написана Дэном Джоном для американского портала T-Nation
.
◾️1.На тренировках вы забываете потренироваться
.
Если вы потратите время и энергию на разные подготовительные процедуры, то вам не хватит его на нормальные упражнения, действительно улучшающие физическую форму и здоровье.
.
◾️2.Вы все время меняете программу на «более совершенную»
.
Как решить первую проблему? Взять программу и тренироваться по ней.
.
Но главная беда здесь в том, что большинство нe достигает никаких целей, слишком часто меняя программу. Если вы выбрали программу, дойдите до конца.
.
◾️3.Вы не умеете делать основные упражнения
.
Изучайте и отрабатывайте технику движений. Старайтесь приседать глубоко, ничего при этом не повреждая . Самые простые упражнения – самые эффективные.
.
◾️4.Ваше питание «компенсирует» тренировочные старания
.
Что бы вы ни делали в зале, вы не сможете перебороть излишек калорий.
.
В неделе 168 часов. Даже если вы усердно тренируетесь 5 из них, останется целых 163, чтобы испортить результат. Поверьте, изучение кулинарной базы принесет вам больше пользы, чем новая «секретная» тренировочная методика.
.
◾️5.Вы ничем не занимаетесь между подходами
.
Вам нужно понять, что такое «отдых» в тренировке. Например, я между подходами основного упражнения как раз и делаю упражнения для гибкости, подвижности, коррекции и профилактики.
