Что это
Джампинг-фитнес — это тренировка, проходящая на мини-батутах.
Новое направление разработано в Чехии и является фитнес-программой, направленной на достижение оптимальных результатов в отношении здоровья и фитнеса. Новое веяние охватило весь мир: Чехия, Сингапур, Америка, а теперь и Россия.
Как проходят занятия
Занятия проходят на небольшом круглом батуте с тростью для рук, опирающемся на шесть ручек-опор. Эти батуты специально разработаны для данного типа тренировки, проверены на безопасность и качество во всем мире. По сути джампинг-фитнес — это аэробная нагрузка. Все, что нужно делать во время занятия, — прыгать, как бы это банально ни звучало.
Из дополнительного инвентаря, помимо батута, на занятиях часто используются скакалки. С ними проходит разминка перед тренировкой.
Часовое занятие поделено на три группы нагрузок: 10 минут — разминка, 35—40 минут — непосредственно кардионагрузка, оставшиеся 20 минут — растяжка и силовые упражнения.
Подготовка к тренировке
Перед занятием по понятным причинам следует посетить туалетную комнату, а также не рекомендуется есть за полчаса до тренировки.
Одежда должна быть свободной, эластичной и не стеснять ваших движений. Девушкам рекомендуется приобрести спортивный поддерживающий бюстгальтер.
Преимущества
Несмотря на кажущуюся легкость, джампинг укрепляет и прорабатывает все группы мышц. Множество исследований говорят о том, что регулярные прыжки имеют колоссальную пользу для здоровья, укрепляют иммунную систему, увеличивают плотность костей, улучшают осанку, чувство баланса и координации, а также повышают качество лимфообращения.
Частые фитнес-тренировки и бег могут спровоцировать высокую нагрузку на суставы. Но это не про джампинг-фитнес, потому что высококачественный батут смягчает воздействие приземления при прыжке.
И самое приятное в джампинге — ваш возраст и физическая подготовка не имеют значения. Джампингом может заниматься любой человек, не имеющий противопоказаний по состоянию здоровья. Упражнения просты в освоении даже для начинающих.
Противопоказания
Не рекомендуется заниматься джампингом людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, так как этот тип тренировки оказывает повышенную нагрузку на сердце.
Также не стоит прибегать к таким тренировкам, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, органами дыхания (в том числе если на момент тренировки есть инфекционные заболевания), сахарный диабет, травмы спины и шеи.
