Жировые отложения на боках очень не выгодно выдают как представительниц прекрасного пола, так и мужчин. Свисающие бока над джинсами и брюками, а также въевшаяся резинка от колгот может испортить настроение многим. Безусловно, все это легко маскируется широкими и просторными нарядами, но может уже хватит маскировать и стоит уже устранить это проблему?
Что для это необходимо? В первую очередь наладить питание и питьевой режим и внести в свой график занятия спортом. Бег, прыжки, занятия на велосипеде помогут быстрому похудению, и сжечь жир. Но, если нет возможности или не позволяет здоровье заниматься такими кардио нагрузками?
Тога попробуйте упражнение «Потянись», которое поможет проработать мышцы живота и боков, повысить тонус кожи на этих участках и самое главное сжечь жир.
Упражнение можно выполнять в любом возрасте, главное это р
Упражнение можно выполнять в любом возрасте, главное это регулярность.
Техника выполнения:
1. Исходное положение лежа на полу. Ноги согнуты в коленях и находятся под углом 45 градусов от бедер.
2. Оторвать плечи от пола, при этом спина остается прижатой к полу.
3. Потянуться правой рукой к пятке правой ноги, затем потянуться левой рукой к пятке левой ноги.
Выполняется упражнение сетами в максимально быстром темпе. Минуту выполняете, 10 секунд отдыха. И так 3 подхода.
Важно! Поясница всегда прижата к полу! Следите за своим дыханием. Тянемся рукой – вдох, возвращаемся в исходное положение выдох.
Упражнение «Потянись» будет хорошим дополнением к любому комплексу упражнений, а также его можно выполнять в качестве основного упражнения.
Выполняя ежедневное данное упражнение, уже через 3 неделе вы заметите как жир на ваших боках и животе ушли.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
