Бег задействует практически все мышцы нашего тела, в той или иной степени. Большая часть мышц участвует как двигатели, меньшая как стабилизаторы. На практике это означает, что одни двигаются, вторые помогают удерживать нужное положение, причем одни и те же мышцы могут быть как двигателями в одних видах деятельности, так и стабилизаторами в других. При слабых стабилизаторах большая часть нагрузки ложится на связки, возрастает риск травм.
Чем стабильнее наше тело в пространстве, тем выше КПД - нас попросту не болтает из стороны в сторону. Гладкий бег менее требователен к стабилизаторам, чем кроссы или трэйлы (при равной протяжённости), тем не менее для многих, это все ещё серьёзный лимитирующий фактор на пути к эффективности/экономичности бега. Применительно к циклическим видам спорта, нам важны мышцы брюшного пресса, спины, внутренней поверхности бедра и стопы (их еще называют стабилизаторы позвоночника, коленного и плече-лопаточного суставов) . Не забываем их прокачивать и будет Вам счастье.
А как именно? В следующих постах 😉
