Многие не делают этого, и очень очень зря. Они думают, что так сожгут больше калорий, но даже не понимают, какой вред наносят своему организму. Сейчас разберём, что происходит с вами, когда вы пренебрегаете водой на тренировке.
- Результативность тренировки снижается. Когда организм чувствует недостаток влаги, он начинает её экономить, это его естественная реакция. За счёт этого потеря даже 5% от нормы ведёт к снижению работоспособности примерно на 25%. Поэтому если хотите видеть хорошие результаты на тренировке - пейте воду.
- Большая нагрузка на сердце. Дело в том, что когда организм чувствует недостаток влаги, он сужает сосуды, пытаясь таким образом сохранить ту воду, что осталась. Из за этого кровь густеет и ей сложно проходить по таким узким сосудам. А ещё учитывайте то, что сердце на тренировке работает гораздо интенсивнее. Это может привести к серьёзным последствиям.
- Вред суставам. Из-за недостатка влаги жидкость в суставах становится более вязкой и менее восприимчивой к нагрузкам. Вы можете и не ощущать этого, но шанс получить травму возрастает в разы!
- Возникает отёк. Это связано с тем, что при недостатке воды в организме, он начинает откладывать её про запас. Из-за этого вода уходит от тканей. Этому же причина тёмных кругов под глазами. Вода просто неотъемлемая часть организма.
- Хотите есть. Это связано с тем, что рецепторы, отвечающее за питание и жажду в нашей голове расположены очень близко и часто вы путаете то, что хотите. Таким образом после длительной тренировки без воды, вам может показаться, что очень хотите есть, а на самом деле - это банальная жажда. Пару глотков воды решит эту проблему.
В среднем во время тренировке человеку необходимо выпивать по 200 мл воды каждые 20 минут. Именно такие пропорции дадут идеальный баланс для вашего организма!
Если эта статья была полезной - ПОДПИШИТЕСЬ на канал!
Рекомендую к прочтению:
Как накачать кубики пресса за 15 минут в день?
Как я научился подтягиваться с нуля?
Почему нельзя приседать после 50?
