Фитнес дома

Кто не хочет иметь красивый рельефный пресс? Думаю таких людей нет, среди всех читающих про спорт на дзене. Это просто мечта любого мужчины, чтобы вместо «пивного» живота все смотрели на его кубики пресса. Поэтому существует множество тренировок, заточенных конкретно на пресс. Даже есть платные, в которых вы не узнаете ничего нового, но заплатите, потому что будет там все красиво написано. Но я вообще не качаю пресс, и никому не советую. Почему? Да потому что это банально вредно для спины. Спросите у кого нибудь, как они качают пресс...

Каждый мужчина хочет повысить свой тестостерон. И не все знают, что повысить его можно благодаря непосредственно тренировкам. Не спорю, огромную роль играет питание, сон, образ жизни, вредные привычки и многое другое. Но про упражнения, которые сильно повысят ваш тестостерон многие забывают. Сейчас расскажу 3 упражнения, которые вам помогут. Упражнение 1 Жим лёжа. Нестареющая классика. Это лучшее упражнение на грудь. У любого, кто тренирует грудь в программе должен присутствовать жим лёжа. Также при изменении хвата можно направить нагрузку на трицепс...

Именно на такую статью наткнулся сегодня в интернете и просто был ошарашен. Яйца - это продукт, который находится на одном из лидирующих мест в рационе спортсмена. Ведь яйца - это натуральный животный белок, который так нужен организму. Эта тема меня очень зацепила, потому что сам очень люблю яйца и через день варю себе по 3 штуки на завтрак. Это получается минимум 9 штук в неделю - а это уже вредно. Давайте разберёмся почему. Всё дело в яичном желтке. Вредным считается именно он, из-за чего, думаю, вы сами знаете...

В наше время огромное количество различных добавок и не только. Совсем недавно был громкий резонанс дел о допинге российских спортсменов. Я, конечно, говорю не о допинге, а чём то гораздо слабее, но не менее вредном - энергетики. Последнее время, всё чаще их вижу у молодых ребят. Даже у тех, кто занимается на стадионе/в зале. А что, они вкусненькие, кисленькие. Но вы даже не представляете, как это сказывается на организме. Особенно не понимаю тех, кто пьёт их на тренировках/перед ними. Я не считаю таких людей спортсменами...

Бег - это на все времена. Хотите привести себя в форму? Прокачать выносливость? Или может быть сбросить лишний вес? Со всеми этими задачами отлично справится бег. Но я, например, бегать не люблю. Вообще не люблю. Для меня это, как наказание. Уверен, я не один такой. Для нас я нашёл даже более эффективное занятие. Для этого нужно найти лишь длинную лестницу. Конечно, лестница может быть гораздо короче, просто сделаете больше кругов. Так вот, попробуйте подниматься и спускаться по ней кругами. Есть несколько вариантов, как это делать...

Прежде чем вы начнёте писать гневные комментарии, почитайте пожалуйста про стероиды и их назначение, а потом уже будете негатив свой на мне выплёскивать. Если лень читать, то расскажу я. Стероиды опасны только при чрезмерном употреблении. Когда человек уже не контролирует ситуацию и ест их гораздо больше, чем нужно. Только при таких условиях начинаются побочные эффекты, от которых потом сложно оправиться. Я же хочу, чтобы моё употребление стероидов контролировалось врачом. Перед этим я, конечно, проверю печень, потому что они оказывают сильное влияние именно на неё...

Я думаю каждый хоть раз задавался этим вопросом. И не потому, что самому интересно, а потому что эту тему постоянно мусолят. Уверен, вы хоть раз, но видели подобные заголовки в интернете. Но данные всегда обновляются, и сейчас я хочу сказать информацию на 2020 год, по поводу того, как всё таки нужно употреблять яйца. Начнём с того, что человечество ест яйца довольно давно, и никто ещё не умирал конкретно от них. Поэтому никакой критической опасности в них нет. В принципе, этот миф, что яйца нужно есть без желтка запустили спортсмены, которым нужен только белок...

Мы то - что мы едим. Этот принцип должны знать все. Именно от питания зависит наш организм, то как он функционирует и как вы себя чувствуете. И каждый продукт по своему влияет на определённый орган. Сегодня хочу поговорить о сердце. Ведь это главный человеческий орган. Хотя, наверно нельзя так говорить, но всё же. Я решил затронуть эту тему, потом что она наиболее актуальна для людей после 50 лет. В особенности для тех, кто хочет заниматься спортом и в принципе вести активный образ жизни. Ну и у...

Я уверен, что каждый из вас хоть раз пользовался услугами грузчиков. И не знаю, замечали вы, или нет, но все они худые. Почти все, есть ещё такие, средние, но я не видел ни одного хотя бы подкаченного парня. Решил спросить у знакомых, тоже никто не помнит грузчиков-качков, как бы это странно не звучало. И немного поразмышляв на эту тему, пришёл к нескольким причинам такой тенденции. Причина 1 Грузчиками работают не от хорошей жизни. Грузчики - чуть ли не самая неблагодарная работа. Это очень тяжёлый физический труд, который совсем не сильно оплачивается...

Сейчас наступает такое время, когда все спортивные залы ещё закрыты, а сезон дачи уже открыт. Ну и почему бы не совместить эти два явления и не заняться спортом на даче, на свежем воздухе. Конечно, мышцы тренируются и в ходе работы непосредственно на огороде. А не специально тренируя ту или иную группу мышц. Сейчас расскажу, как делаю я. Расскажу на примере сегодняшнего дня. Сегодня строил грядки. Очень много приходилось таскать доски и копать землю. В ходе этих занятий очень хорошо работала спина, предплечья и поясница...

Сейчас, когда все спорь залы до сих пор закрыты, очень сложно хорошо проработать каждую группу мышц. Если для спины есть подтягивания, для груди - отжимания, то что делать с трицепсом? Ведь мощный трицепс даёт 75% визуального объёма руки. Я его качаю дома до жжения. Сейчас расскажу как. Упражнение 1 Отжимания на брусьях. У меня дома есть брусья. Я заказал по интернету тренажёр «Турник, брусья, пресс» и бед не знаю. Если у вас их нет, то используйте обычные стулья, ведь главное - желание. Руки нужно отводить не в стороны, а максимально близко к телу - вдоль туловища...

Шоколад любят все. Ну, большинство точно. Он часто славится своими полезными свойствами. Но нужно понимать важную вещь. Все эти «полезности» будут работать, только если употреблять настоящий шоколад, который, к сожалению, сейчас найти очень и очень сложно. Остальное же в магазинах - кондитерские плитки. И вреда от них гораздо больше, чем пользы. Давайте разберём подробнее, чем вам может грозить употребление такого «шоколада». Самым вредным и калорийным считается белый шоколад. И вот почему. Вся польза от шоколада идёт из какао...