Часто ли у вас бывает такое, что после пробуждения вы не можете нормально обрабатывать информацию, дабы принимать правильные решения? А зарядку делать пробовали?
Новое исследование показывает, что утренняя зарядка поможет вашему мозгу "проснуться" и улучшить когнитивные функции.
В этом исследовании приняли участие более 65 мужчин и женщин в возрасте 55–80 лет, ученые изучили их психомоторную функцию, внимание, визуальное восприятие, память и другие мозговые способности при утренних упражнениях и без них.
Об эффективности зарядки свидетельствовало 8-ми часовое повышение активности белка, который играет важную роль в выживании и росте нейронов, передающих информацию в мозге. Не упражняясь же, активность белка оставалась прежней.
Отталкиваясь от этих данных, можно сказать, что для поддержания оптимальной работы мозга в течении дня вам нужно не допускать длительного сидения и практиковать упражнения средней интенсивности, как например ходьба в быстром темпе для поддержания здоровья нашего анализатора. Если же у вас сидячая работа, то имеет смысл время от времени вставать и хотя бы немного разминать свое тело, дабы не снижать умственную активность.
