SILA TEAM

Вас всё ещё пугают видео в соцсетях с втягиванием живота? 😜 Вы просто не в курсе эффективности этого упражнения. Напрасно! Вакуум помогает укрепить мышцы живота и улучшить работу внутренних органов.  Упражнение подходит и для мужчин...

​​ Да. Грудь состоит из трех типов тканей: железистой, фиброзной и жировой. После полового созревания количество железистой и фиброзной ткани у взрослых женщин остается неизменным, независимо от массы тела (естественно если они не беременные и не находятся на менопаузальной гормональной терапии). Поэтому на её размер можно влиять лишь при помощи манипуляций над жировой тканью. То есть, Больше жира - больше грудь, меньше жира - сами понимаете.  Что же происходит при похудении?  Поскольку мы теряем лишние жировые отложения по всему телу - это приведет и к уменьшению груди...

И снова о правилах тренировок Первое правило — принцип увеличения нагрузки Чтоб тренировка имела какие-то результаты необходимо постоянно ставить конкретные цели и без остановки идти к их достижению. Дело в том, что для роста мышечной массы нужно постоянно заниматься в зале и иметь стимул, ведь мускулы привыкают к нагрузке. Второе правило — график Достигнуть необходимой цели можно исключительно в случае разработанного плана и полноценной организации. Важно эффективно управлять своими тренировками...

1. Вознаграждаем себя за проявленное упорство. Совсем не обязательно баловать себя огромным куском тортика после вечерней пробежки. Как на счет кружки вкусного чая и нового эпизода сериала?  Отдых — лучшая награда после изнурительной тренировки. 2. Прилюдно заявляем о своих намерениях. Да-да, прям возьмите и расскажите всем в своих соц. сетях, что с понедельника, например, начинаете бегать, обязуйтесь выкладывать отчеты… Дело в том, что, когда мы обещаем себе что-то, у нас всегда есть возможность отказаться от своих намерений...

⠀ 🔹разминка - 5 мин 🔹подтягивания в гравитроне - 4 подхода по 12 повторений 🔹тяга вертикального блока к груди - 4 подхода по 15 повторений 🔹тяга гантели к поясу - 4 подхода по 15 повторений 🔹 тяга горизонтального блока - 4 подхода по 15 повторений 🔹гиперэкстензия - 4 подхода по 15 повторений...