Мотивация никогда не рождается сама, но ты легко можешь ее найти сама
1. Надень свою спортивную одежду
Не думай об этом, просто одевайся - это лучший способ мотивироваться на тренировку. Ты вряд ли просто плюхнешься на диван после того, как наденешь форму. Найди то, что тебе нравится и в чем ты себя чувствуешь себя хорошо. Яркие цвета или все черное, что ты предпочитаешь?
2. Запиши, как чувствуешь себя после тренировки
Веди небольшой дневник и записывай, как чувствуешь себя после тренировки. В любой момент ты можешь вернуться и вспомнить какие эмоции у тебя возникали. Как правило, мы хотим пропустить тренировку, потому что устали, заняты, утомлены и у нас слишком много дел. Но когда ты закончишь тренироваться - привет, эндорфины!
Вероятно ты напишешь что-то вроде: я чувствую себя прекрасно, я так счастлива, что закончила эту тренировку, у меня так много энергии, я чувствую себя такой удовлетворенной!
3. Разнообразие, Разнообразие, Разнообразие
Не делай одну и туже тренировку каждый раз. Экспериментируй! Ты можешь отправиться на пробежку, покататься на велосипеде или потренироваться с весом тела. Это отличный способ сделать тренировку более увлекательной, и ты будешь придерживаться ее в течение длительного времени.
4. Добавь тренировки в календарь
Если ты записываешь свои тренировки в календарь каждую неделю, у тебя не останется оправданий. Думай об этом как о встрече - как о времени для себя. Как видишь, планирование помогает мотивировать себя на работу.
5. Окружи себя мотивацией
Тебе нужно общаться с людьми, которые помогут тебе достичь своих целей. Может быть полезно записать свои цели и мотивационные цитаты там, где ты будешь видеть их каждый день.
6. Легче вместе
Так здорово совмещать физические упражнения с общением - твои друзья мотивируют тебя и помогают пройти тяжелую тренировку. Так что приглашай друзей и двигайтесь вместе!
7. Перестань есть нездоровую пищу
Когда ты ешь нездоровую, переработанную пищу и продукты с высоким содержанием сахара, твое тело не получает необходимой энергии. Эти продукты делают тебя усталой, немотивированной и раздражительной. Убедись, что ты придерживаешься сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, а также с белками, углеводами и жирами. Сделай это, и ты гарантированно достигнешь своих целей в фитнесе.
#Рецепт веганского пост-тренировочного коктейля
2 спелых банана
200 мл миндального молока (несладкого)
2 ст. л. арахисового масла (100% арахиса)
2 ч.л. какао-порошка (несладкого)
Немного тертой ванили
Резюме
Тренируй свою мотивацию, как мышцу. Помни: каждый день отличается. Иногда ты можешь чувствовать себя полностью мотивированной на великие дела. В другие дни ты можешь хотеть просто остаться дома на диване. Это совершенно нормально. Просто не забывай, что речь идет о поиске правильного баланса между спортом и восстановлением. Подумай, почему ты хочешь достичь своих целей в фитнесе. Держи фокус и тренируй свою мотивацию, как тело - я верю в тебя!
