Рубрика "Фитоняшки"
Екатерина родилась в Москве в 1990 году. С детства девочка увлекалась спортом, занималась художественной гимнастикой с 5 лет. Именно в гимнастике она добилась первых значимых успехов - титула мастера спорта. Однако, травма руки сделала дальнейшие занятия весьма затруднительными.
Закончив университет по специальности менеджмент, Катя даже поработала какое-то время по специальности. Однако тяга к спорту взяла верх. И, как оказалось - совершенно не напрасно! Девушка активно участвовала с соревнованиях, занималась тренерской деятельностью и заключала соглашения со спортивными компаниями.
Также советую почитать другие статьи:
Спорт и тренировки в Древней Спарте
Форма актёров сериала "Спартак"
Первая в истории женщина-генерал
Фитнес-модель Екатерина Красавина
Среди достижений Екатерины такие титулы, как КМС по фитнесу, абсолютная чемпионка Москвы, призёр и чемпионка России, Вице-чемпионка Европы, призёр любительской Олимпии и абсолютная чемпионка Arnold Classic USA 2017 года. Солидный послужной список!
На фото выше можете оценить соревновательную форму модели. Екатерина имеет рост 171 см, вес 57 кг (до 60-ти в межсезонье), обхват грудной клетки - 88 см, талии - 63 см, бедер - 93 см.
Сейчас девушка растит дочь, она замужем и занимается проведением различных тренингов, в том числе по восстановлению после родов. Судя по ней, Катя прекрасно знает, о чём на таком курсе рассказывать!
Модель питается сбалансировано, без каких-то жестких ограничений и странных принципов. В день на потребляет 200 грамм сложных углеводов, 1,5-2 грамма белка на 1 килограмм веса и 50 грамм жиров. В период подготовки к соревнованиям спортсменка сокращает количество углеводов до 100-120 грамм и жиров до 30 грамм.
Меню на день может выглядеть примерно следующим образом:
- Завтрак: киноа с брокколи, 1 яйцом и кусочком сливочного масла.
- Перекус: горсть миндальных орехов.
- Обед: гречка с отварной куриной грудкой, салат из кинзы с томатами и репчатым луком.
- Перекус: овсяное печенье с протеином.
- Ужин: фасоль с печеной треской.
- Перекус: смузи из персика и киви.
В целом - обычный нормальный рацион выступающего атлета. Он помогает Екатерине выглядеть стройной и подтянутой круглый год.
Что касается системы тренировок, то девушка занимается трижды в неделю в зале и выполняет практически "классический" сплит:
День 1: Ноги+ягодицы
День 2: Спина+грудь
День 3: Плечи+руки
Добавьте сюда полчаса кардио каждую тренировку и получите схему Екатерины Лаптевой.
Спасибо за внимание!