После рабочего дня снимаете обувь с отечных ног. Замучили боли в пояснице, седалищный нерв опять шалит. В голове крутятся разные тревожные мысли.
В этих случаях поможет простое и приятное упражнение.
Нужно лечь на пол как можно ближе к стене, ноги под прямым углом опереть на стену, ноги прямые. Руки расслабьте, удобно положите вдоль тела. Под голову можно положить небольшую подушку.
И все! В таком положении полежите 15-20 минут (начинать можно с 5-10 минут)
При всей простоте упражнения организм скажет вам «спасибо за помощь».
- Сердечная мышца производит колоссальную работу по перекачиванию крови, в том числе и в конечности. Изменив положение тела, вы способствуете притоку крови к верхней части тела. Больше крови приливает к внутренним органам, улучшается перистальтика кишечника, уходят запоры.
- Снимает усталость с ног и способствует оттоку застойных жидкостей, вызывающих отеки. Одно из лучших упражнений при варикозе.
Статья носит ознакомительный характер. Если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом.
- Уменьшает боль в спине за счет расслабления спазмированных мышц, для большего эффекта под крестец можно положить небольшой валик или сложенное одеяло.
- Улучшает общую циркуляцию крови, равномерно распределяя ее по всему телу и обогащая кислородом.
- Успокаивает нервную систему. При таком положении ног, дыхание становится более глубоким, снимается напряжение в области груди, шеи, висков, быстрее проходят процессы восстановления. Мозг насыщается кислородом, за счет этого улучшается память и внимание.
- Регулярное выполнение этой асаны ускоряет лимфоток, нормализует эндокринную систему и укрепляет иммунитет.
Попросите домашних не беспокоить вас, закройте глаза, дышите ритмично и глубоко. Выбросьте из головы беспокоящие вас мысли, представьте себя в том месте, где вам было очень спокойно и комфортно. Практически, вы входите в медитативное состояние, чувствуете, что ваше тело и разум обретают умиротворение и гармонию.
Выходя из упражнения, подтяните ноги, повернитесь на правый бок и еще немного полежите с закрытыми глазами.
Если нет возможности полежать в тишине и покое, все равно сделайте практику, например, смотря телевизор. Положительный эффект в любом случае будет.
Начав практиковать эту перевернутую позу в скором времени вы почувствуете улучшение своего общего состояния.
Продукты для снижения тревожности
Рецепт с куркумой для укрепления иммунитета
Понравилась статья? ставь лайк
