Привет! Эта статья может тебе сделать свое тело лучше. Правила простые и любой их сможет выполнить. Приятного чтения)
ПРАВИЛО 1. ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО
Чем лучше вы будутете пережевавать пищу, тем меньше достанется работы желудочно-кишечной системе, и вздутость живота станет меньше.
ПРАВИЛО 2. ОСАНКА
Перестаньте сутулиться и просто начните держать спину прямо. Помимо визуального улучшения пропорций тела, вы также получите и результат на пути к плоскому животу. Когда вы держите осанку, мышцы живота стимулируются, а соответственно держат живот.
ПРАВИЛО 3. БОЛЬШЕ ХОДИТЕ ПЕШКОМ
Мышцы пресса задействуются в ходьбе, поворотах, поэтому вес больше вы ходите пешком, тем лучше для живота и в целом тонуса тела. Устраивайте получасовые прогулки. Не пользуйтесь лифтом, есть же лестница)
ПРАВИЛО 4. ДЕЛАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ НА ПРЕСС
Тренировки по 3-4 упражнения в связке, приводят мышцы пресса в тонус, в следствии чего он становится более плоским и не выпирает.
ПРАВИЛО 5. НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ
Думаю многим не нравится тяжесть и вздутость после приёма пищи. Выпивацте стакан воды за 10-15 минут до еды, чтобы съедать столько, сколько хочет ваш организм. Чувствуете, что уже сыты и в животе есть приятная тяжесть? Значит отложите еду! (это из раздела интуитивное питание, про него я расскажу в следующей статье). Купите маленькие тарелки, так порция будет казаться вполне большой, но съедите вы меньше.
ПРАВИЛО 6. НЕ ПЕЙТЕ ГАЗИРОВКУ
Из-за газировки возникает вздутие живота. Даже если вы пьёте колу Zero ваш живот всё рано будет выпирать. Дело в газах, поэтому и происходит вздутие.
ПРАВИЛО 7. ПИТАНИЕ
Естественно, все пункты выше не избавят от лишнего жира, это только толчок на путь стройности тела. Поэтому следите за тем, что вы едите. Ограничьте употребление булок, шоколада и всяких жирностей. Вы заметите, как лишние килограммы уходят, а кожа становится чище. Соблюдайте также водный баланс, пейте примерно 1,5-2 литра в день, но не толкайте в себя воду силой, если не можете уже пить.
Это были самые простые правила, чтобы сделать ваш живот плоским. Соблюдайте их и вы вскоре увидеть результат.
С вами была Mirta, если тебе понравилась статья, то поставь ей лайк и подпишись на мой канал. Скоро здесь будет ещё много интересных прлезностей. Пиши в комментах понравилась тебе статья и на какую тему хотел бы ты, чтобы я написала)
Желаю всем красивой фигуры! ❤️
