Для данной тренировки не требуется инвентарь. Вы можете выполнять её дома и в комбинации с питанием, результат не заставит вас ждать.
Каждое упражнение занимает 1 минуту, 30 секунд делаем упражнение, 30 секунд отдыхаем.
- Джампинг джек (суть упражнения разогреть всё тело и подготовить его к дальнейшей работе)
2. Приседания (таз опускается ниже колен)
3. Берпи
4. Планка (важно держать тело на одной линии)
5. Выпады
Все упражнения делаются интенсивно. С увеличением прогресса, можно уменьшать время отдыха.
Эта тренеровка очень полезна для похудения, но без правильного питания, она не сыграет большой роли. Чтобы показать лучший результат, рекомендую прочитать нашу статью по питанию в профиле.
