Конечно бег, диета или любые другие способы тоже работают, но есть один способ, который как по мне сильно проще других - это использование обычного душа.
- Он есть у всех
- Не нужно продолжительное время напрягаться
- И не нужно отказываться от вкусного (что порой нелегко)
А жир действительно можно сжигать таким методом, поэтому лично я рекомендую использовать этот способ похудения вне зависимости от того, присутствуют ли у нас диета и физ нагрузка.
Тут я придерживаюсь 3 основных правил:
1) Холодный/прохладный душ
Я уже слышал пару раз, что холодный/прохладный душ помогает сжигать жир, но сначала не понимал как это вообще связано.
Хотя потом вспомнил физику 7 класса и всё в голове сложилось =).
Часть энергии (калорий) у нас тратится на терморегуляцию (подогрев организма до 36,6 ° С.
Когда мы обливаемся прохладной или даже холодной водой, мы тратим больше энергии чтобы согреть кожу и крайние ткани, которые остывают от воды.
А так же при этом сгорает самый труднодоступный для избавления жир - бурый жир.
Он как раз от такого душа хорошо уходит.
Поэтому сейчас во время похудения я использую прохладный душ 2 раза в день, за исключением некоторых ситуаций...
2) Теплый душ
Ну холодный понятно - но причём здесь тёплый?
Так вот во время похудения (сжигания жира) у нас ослабляется иммунитет - это естественное явление при похудении, да от физических нагрузок нужно отдыхать.
А если мы заболеем, то выбьемся из режима и наверняка даже наберём лишнего.
Поэтому просто каждую 4 неделю я делаю перерыв от тренировок и холодного душа и делаю себе отдых. В том числе в этот период душ только тёплый.
И по итогу это позволяет мне сжигать жир по итогу лучше, чем когда бы я слепо использовал всегда холодный душ.
3) Мою руки холодной водой
Конечно теплой водой мыть руки комфортнее, но лично я для себя поставил за правило, что если я хожу умываться/мыть руки, то использую холодную воду.
Просто задумался однажды, ведь действительно много раз за день я мою руки или умываюсь, так почему бы немного не ускорить этим сжигание жира.
Пусть и не всё тело, но вот с рук тепло уходит и больше калорий из бурого жира тратится.
Можно сказать: "Да это копейки, разве много жира сгорит".
А можно сказать: "Если я от этого ничего не теряю, то почему бы и нет, итоговый результат будет чуть лучше".
В общем душ может помочь и как дополнительный фактор сжигания жира его определённо использовать стоит.
Хотя конечно если совсем не тренироваться и не следить за питанием вряд ли он сможет как-то существенно помочь.
