Как же сделать живот красивым и плоским? Вопрос, которым задаются многие!
Итак, несколько простых правил, которые нужно знать, что бы твой животик был плоским и красивым:
1. Если ты хочешь плоский живот, то тренируй не только пресс, а давай нагрузку всем группам мышц. Локального жиросжигания не бывает. Что бы жыр ушёл, в том числе и с живота - нужны регулярные силовые и кардио нагрузки.
2. В тренировке пресса - не надо перебарщивать с количеством подходов и повторений. Помни - всё хорошо в меру, и больше не значит лучше.
3. Не качай косые мышцы живота. От кача этих мышц - талия становится не тоньше, а шире. От силовых нагрузок мышцы увеличиваются в объеме, а не уменьшаются.
4. В тренировках пресса соблюдай чередование тренировки и восстановления. Самый лучший график для тренировки пресса - день тренировки и два дня на восстановление.
Вот тебе моя программа на тренировку пресса. Эти упражнения можно делать как в комплексе, так и отдельно.
