Лето приближается, а это значит, что пора приводить фигуру в порядок. В первую очередь многие девушки хотят распрощаться со складками на животе, а во вторую — с жиром на ногах. Несмотря на то, что худеет всё тело одновременно, подтягивать отдельными упражнениями проблемные зоны просто необходимо. Добиться всего этого можно без спортзала и инвентаря, берите короткий комплекс упр-й и занимайтесь каждый день.
1. Займите положение планки с упором на локти. Поочерёдно опускайте колени к полу, но не ставьте полностью. Работайте в высоком темпе минуту.
2. Встаньте прямо, вытяните руки перед собой, одну ногу приподнимите, а на другой приседайте до возможного уровня. Повторите 15 раз и смените сторону. Спину не округляйте и не заваливайте корпус вперёд.
3. Лягте на бок, для удобства положите под голову руку. Проделайте 30 махов ногой, после чего перевернитесь.
4. Теперь исходное положение на спине, ноги согнуты. Приподнимите и вытяните правую. Удерживая её на весу, выталкивайте таз вверх, пока тело не образует прямую линию. Выполните 20 раз и перейдите на левую.
5. Снова лёжа но боку, слегка подтяните к себе колени. Поднимайте то, что сверху, но при этом держите стопы сомкнутыми. Сделайте 25 раз, а после смените активную сторону.
6. Упражнение довольно сложное, требующее хорошего равновесия, но спешка ни к чему, поэтому выполняйте его медленно, осторожно. Подавая корпус вперёд и оставаясь на одной ноге, вытяните назад другую (до прямого угла). Ладони при этом тянутся вниз. Наклонитесь 10 раз. Следите в это время за положением ноги, оно должно оставаться неизменным.
