В современном обществе человек каждый день испытывает стрессы, информационные перегрузки да еще и экология оставляет желать лучшего.
Народная мудрость: "Как утро начнется, так так и пройдет весь день"
И для того, чтобы утро было не только бодрым, но и здоровым необходимо делать зарядку в любом возрасте.
Для проведения зарядки не требуется много времени, специального оборудования и особых навыков.
Достаточно лишь небольшого пространства и удобной одежды.
Европейские медики выяснили, что всего 15 мин физической нагрузки в день, могут снизить риск преждевременной смертности на 22%, особенно это касается пожилых людей.
Кроме вышесказанного у зарядки есть еще ряд плюсов о которых и поговорим далее:
- Вы похудеете
- Улучшиться осанка
- Уйдет бессонница
- Улучшиться настроение
- Укрепится иммунитет
- Улучшиться подвижность суставов
- Поднимется общий тонус и работоспособность организма
Я считаю, что зарядка наиболее приятный способ для отличного начала дня.
Если говорить про упражнения то они могут самые разные, например для людей пожилого возраста:
- Различные потягивания
- Дыхательная гимнастика
- Махи руками
- Шаг на месте с высоко поднятыми коленями
- Наклоны до пола
- Вращение головой
Например я делаю с утра:
Отжимания - 30; Приседания - 30; Пресс - 30 и разгибание рук с фитнес резиной на трицепс 10-15 раз, и подъем гантелей на бицепс - 6-8 раз.
Отлично помогает проснуться и почувствовать себя полным сил на весь день.
Пишите в комментариях делаете ли вы зарядку и какие упражнения используйте.
Будьте здоровы, подписываетесь на канал и ставьте лайки.
