В предыдущей статье я писал, как я изменил питание и похудел на 20 кг. ссылка на неё будет в конце этого повествования. Но при сбросе лишнего веса нужна ещё и двигательная активность. Это два кита на которых и строиться процесс похудения. Когда вы начинаете правильно питаться организм сам требует физической нагрузки. Но если у вас лишний вес нужно быть очень внимательным к ней.
Многие сразу идут в зал, начинают бегать, что совсем не полезно для ваших суставов и для всего организма в целом. Здесь можно добиться эффекта - одно лечим, другое калечим - это общеизвестный факт.
Когда человек с места бросается в карьер - он не сможет выдержать длинную дистанцию. Отсюда много тех кто не выдерживает и бросает. Я для себя нашёл достойный вариант - я влюбился в скандинавскую ходьбу!
Если бы мне какое-то время назад сказали, что я стану фанатом скандинавской ходьбы... Когда раньше я смотрел на бабушек идущих с палками я думал- ну что им ещё остаётся.
Давайте сразу перейдём к сути.
Из общеизвестного:
Во-первых - ходьба это естественное состояние человека и доступна людям любого возраста.
Когда мы используем палки-значительно снижается нагрузка на суставы.
Есть исследования, что ходьба, более способствует сгонке лишнего веса, чем плавание и даже бег.
Можно тонко дозировать нагрузку в зависимости от вашей подготовленности и состояния здоровья - ведь можно ходить с различной скоростью и продолжительностью.
Работают руки и верхняя часть туловища, когда я в первый раз взял в руки палки я не мог длительное время ими работать - чувствовалась нагрузка.
Из моих наблюдений:
Ходьба стабилизирует ваше состояние, организм как бы обновляется. Когда ходишь, выполняешь циклическую нагрузку длительностью час - полтора, особенно в лесу, не хочется употреблять вредную пищу. Организм требует здоровой пищи.
Не всегда возможно строго соблюдать диету (хотя надо к этому стремиться), то продукты не успел купить, то пропустил приём пищи и т.д., то денег не хватает - всё это компенсирует ваши походы длительностью час - полтора, 2-3 раза в неделю с хорошей скоростью.
Очень рекомендую вам заниматься скандинавской ходьбой в лесу. Свежий лесной воздух даёт необычайный прилив энергии и позитива! Особенно это актуально в свете последних событий. Ведь коронавирус ещё не победили, а в лесу практически нет людей. И не забывайте, что в воздухе хвойного леса содержаться вещества убивающие всякую заразу...
Когда у меня есть свободное время. Не правильно сказал... Я точно знаю, что минимум два раза в неделю я сяду в машину, приеду ближе к лесу, и буду полтора часа ходить(уже вперемежку с бегом), взяв палки ещё советских времён, спрятанные под упавшей сосной и дышать свежайшим лесным воздухом. Потом приеду, приму душ, и я-как огурчик.
А что Вы думаете по этому поводу?
Здесь вы можете найти диету с помощью которой я похудел на 20 кг..(для перехода нажмите здесь)
Дорогие друзья, подписывайтесь на мой канал!(для подписки нажмите здесь). Я уверен, что у меня ещё есть для Вас кое-что полезное и интересное! Спасибо!!
