Уддияна бандха - статическое дыхательное упражнение из йоги, более известное как Вакуум. Является одним из самых эффективных способов тренировки внутренних мышц пресса. Кроме того, оно улучшает состояние пищеварительной, кровеносной и дыхательной систем.
⠀
Во время Вакуума происходит мягкий массаж внутренних органов за счёт усиления притока крови. Подходят в тонус внутренние мышцы живота, кишечник, репродуктивные органы.
Правильная техника Вакуума подразумевает осознанный контроль не только за мышцами пресса, но и за дыханием. Воздух при вдохе необходимо направлять не в легкие, а в низ живота, выдавливая пресс и мышцы живота немного вперёд. Диафрагма при этом должна двигаться вверх-вниз.
Лучшее время для Вакуума - утром на голодный желудок. Так вы разбудите свой организм и запустите обмен веществ.
Противопоказания: вакуум нельзя делать во время менструации и беременности, при заболевании органов ЖКТ, в течение полугода после операций на передней брюшной стенке и тазовой области
⠀
Задание:
⁃ Сделать замер талии
⠀
⁃ Делать Вакуум в течении 3 недель ежедневно
⠀
⁃ Сделать контрольный замер талии после и радоваться результату
Студия массажа ТЕЛО-room в Санкт-Петербурге
ул. Зверинская, д. 5Б
Запись по телефону 8 995 889 80 10
