Совсем недавно я поделился с вами отличной тренировкой на трицепс с гантелями. Но не у всех есть возможность тренироваться с гантелями. И поэтому в этой статье я поделюсь с вами 2 упражнениями на трицепс, которые можно выполнять в домашних условиях. На самом деле, заставить работать трицепс дома не так просто. Но помните, что данные упражнения не дадут вам максимальный мышечный прирост, но зато будут держать ваш трицепс в тонусе и немного укрепят его. Перейдём к упражнениям!
1. Разгибание от стула. Здесь вам понадобится стул или что-то похожее. Вы поворачиваетесь к нему спиной и ставите на него руки так, чтобы пальцы были направлены вперёд, а локти назад. Теперь вы выпрямляете ноги и держитесь полностью на руках. Ну, а дальше вы просто опускаетесь и поднимаетесь. Опускаться слишком глубоко не нужно. Делаете всё это плавно.
2. Отжимания треугольником. Ещё одно отличное упражнение на трицепс со своим весом. Для того, чтобы принять исходное положение, вам нужно соединить большие и указательные пальцы обеих рук. И тогда появится что-то наподобие треугольника или бриллианта. А затем вы принимаете положение лёжа с такой постановкой рук и отжимаетесь. Руки уходят почти под себя.
Ну, вот и всё. Если у вас нет гантелей, то трицепс можно качать при помощи данных упражнений. Главное - это желание, а способы его осуществления найдутся всегда!
