Специфическая обстановка диктует свои правила поведения, но в любой ситуации нужно не поддаваться панике, укреплять иммунитет, правильно питаться и продолжать #тренироваться дома
Домашние тренировки фундамент для любого спорта
Начать хотелось бы не с полноценной программы подготовки спортсмена, а с базовых ее элементов, таких как - утренняя зарядка. Именно утренние, нормированные нагрузки сформируют ваше настроение на весь день. Комплекс упражнений - любой, главное перед этим поочередно разогреть все суставы, как учили этому нас на физкультуре в школе и предварительно выпить стакан теплой воды. После зарядки рекомендуем контрастные водные процедуры.
Такой старт дня придаст вам бодрости, уверенности в себе и качественно #укрепит иммунитет .
Программы тренировок дома от профессиональных тренеров
Теперь углубимся больше в специфические нагрузки и воспользуемся рекомендациями тренеров из секции бокса в Москве - клуба Ударник.
На видео ниже подробно рассмотрена круговая тренировка бойца на выносливость, которая пригодится каждому. Мастер Спорта по боксу показывает и подробно разъясняет о полезности и правильном выполнении упражнений для развития общей выносливости организма. Круговая тренировка займет у подготовленного спортсмена около 4 минут чистого времени (на один круг), у менее подготовленных может уйти больше времени, но прежде всего нужно осознать и научиться выполнять все упражнения технически правильно.
Если у вас нет утяжелителей воспользуйтесь пластиковыми бутылками наполненными водой.
Научиться правильно бить тренируясь дома
Следующий комплекс упражнений пригодится для тех, кто хочет освоить #нокаутирующий удар , используя подручные средства дома.
Тренер по боксу покажет как научиться правильно бить с помощью упражнений с грифом и блином, а также расскажет об основных ошибках, которые могут совершать новички.
Как правильно работать на боксерской груше / боксерском мешке дома
Если у вас дома есть инвентарь для отработки ударов, боксерская груша или мешок, вам обязательно нужно посмотреть видео с пояснениями Абсолютного Чемпиона Мира по боксу - Константина Цзю.
Основное правило работы при нанесении ударов - делать все правильно, чтобы исключить травматизм.
Тренировки дома - никогда не дадут вам полноценного развития в любом виде спорта.
Нельзя забывать тот факт, что только профессиональный тренер сможет увидеть все ваши ошибки и вовремя их исправить наблюдая за вами со стороны. Если речь идет о единоборствах, то основой для любого бойца - есть работа в паре с соперником, именно в такой обстановке формируются морально волевые качества бойца, осваивается чувство дистанции, нарабатываются защитные маневры и прочие важные аспекты.
Открытые спортивные залы в Москве
Всеобщая реакция на сообщения о болезни никого не оставила равнодушным. Меры соблюдения гигиены, здоровый образ жизни, занятия спортом были всегда в приоритете у целых поколений в нашей стране, почему некоторые стали забывать об этом или пренебрегать этими фундаментальными правилами - остается вопросом.
С 21 марта трудно найти #рабочий спортзал в Москве, но в клубе Ударник некоторые залы продолжают работать по стандартному расписанию. Уровень оснащения залов, системы вентиляции и прочие меры по обеспечению комфорта и чистоты помещений в этом клубе на самом высоком уровне, именно поэтому там продолжают проходить тренировки по боксу.
