Основная задача тренажера – обезопасить процесс тренировки. Логично, что свободный вес уронить себе на ногу или прилечь с ним в страхующего и зеркала – намного проще, чем не увязаться, скажем, в том же Смите.
Жаль только что за эту безопасность приходится платить – незаметно для себя, но очень дорого.
⠀
В чем подвох? Элементарно: тренажер универсальный и не учитывает особенностей вашего конкретного тела.
⠀
Наши суставы – основные точки передачи усилия при движениях – имеют абсолютно индивидуальную геометрию. Она безусловно вся описана некой «нормой», но границы этих норм в отдельных случаях очень широки.
⠀
Например, существует стандарт, что ротация бедра (проверяется в позе человек на животе, нога согнута в колене под 90 градусов, покачиваем ногу внутрь и наружу, измеряется угол между крайними положениями) в норме суммарно составляет 90 градусов. При этом объем отдельно внутренней и наружной ротации могут очень сильно отличаться от человека к человеку.
Так вот производители тренажеров про 90 градусов может и в курсе (а как показывает мой опыт использования разнообразнейшего железа – далеко не все), а как у конкретного человека соотносятся объемы движений внутрь и наружу учесть просто невозможно.
⠀
Что получается в итоге?
Суставам приходится подстраиваться под ту железку, в которую его засунули работать. Поскольку по жесткости ткани нашего тела, очевидно, уступают металлу, то подстраиваться будут именно они.
А теперь представим себе картину: фитнесистка с большим стажем приседает или выпадает в Смите уже далеко не первый год. Ну потому, что так привыкла и даже не задумывалась. Каждое движение вынуждает тазобедренный, да и другие суставы адаптироваться под гриф, скользящий по полозьям. Добавляем сверху извращенные варианты положения тела, ног, рук, овервес и бестолкового тренера.
Что получим?
Постепенная хана суставам и человека, который вообще не понимает в чем причина, он же "на фитнесе"!
Я совершенно не ругаю этим текстом тренажеры - они прекрасно решают ряд важных задач и спасибо им за это, но мы же здесь все за оздоровление, поэтому:
- Во-первых, полезно знать, что да как.
- Во-вторых, возможно после прочтения вы станете внимательнее относиться к регулировкам тренажеров или задумчиво взглянете в сторону упражнений без насилующих устройств.
- Комбинируя тренажеры с другими видами нагрузок (при правильной технике!) можно получить намного больше пользы!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
