Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Всем известно, что кислород необходим для нашего организма. Думаю, у каждого с детства в голове сидит фраза "Дышите глубже". А когда мы немного повзрослели, при любой стрессовой ситуации нам говорили "Дыши глубже, успокойся". Выходит глубокое дыхание помогает успокоиться?
Да. Однако это еще не все. Правильное глубокое дыхание - основа лечебной терапии в восточной медицине. Они рассматриваются как состояние здоровья, которое контролирует работу сердца, печени и нервов. Улучшает настроение и продлевает жизнь.
Заботится о мозге и сердце.
Между тем, большинство из нас дышит неправильно и использует меньше четверти объема легких и то только верхнюю часть, т.к. в основном у всех или грудное или ключичное дыхание. Причиной может быть изогнутый нос, полипы, загрязненный воздух. А также отсутствие глубокого, диафрагмального дыхания. Это снижает работоспособность организма, является причиной усталости, мышечных болей, головной боли, позвоночника, желудка. Ухудшает работу мозга, т.к. кислород ему очень необходим.
Защищает организм.
Когда у нас мало кислорода, среди прочего, в кишечнике накапливается непереваренная пища. Результатом являются нарушения кровообращения, пищеварения, мышечные изменения. Это снижает иммунитет, ускоряет старение.
А еще это препятствует похудению. Многие даже не догадываются, что многочисленные попытки похудеть терпят фиаско только из-за того, что человек неправильно дышит. И стоит только начать правильно дышать, результат не заставит себя ждать.
В связи с тем, что многие дышат только верхней частью легких, организм понимает, что в нижних частях нет необходимости, и потихоньку они начинают отмирать. В итоге, если человек хоть изредка использовал полный объем легких (при вынужденной пробежке, например), объема становится все меньше и человек все чаще чувствует одышку и нехватку воздуха.
Делайте это каждый день.
Всегда стойте по утрам с открытым окном, чистите нос и громко выдыхайте через рот. Закройте рот и медленно вдыхайте через нос. Повторите 5-6 раз. Когда вы почувствуете головокружение, остановите упражнение. Ежедневно увеличивайте объем упражнений и повторяйте их несколько раз в день, также во время ходьбы.
Или стоять прямо, расставив ноги. Начните делать глубокий вдох носом, при этом руки поднимаются снизу перед собой до уровня груди и на вдохе выпятите живот - в этот момент у вас идет дифрагмальное дыхание.
Как только руки дошли до уровня груди, начните их разводить широко в стороны, стягивая лопатки. В этот момент вы делаете вдох грудью. Как только почувствовали, что сделали максимальный вдох, начинайте делать медленный выдох. При этом руки вначале сводим перед грудью, а затем опускаем вниз.
Сделайте это упражнение пять раз и вы почувствуете, как расправляются ваши легкие и дышать становится легче.
Интересная статья - Пять правил питания для активного долголетия.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.
