Для начала давайте разберем что такое стресс? Стресс - это прежде всего реакция человека на те или иные события, обстоятельства. Лёгкий стресс даже в некоторой степени полезен, так как стимулирует нас к действию, помогает развиваться. Но если он повторяется с завидной регулярностью и является достаточно продолжительным, то пора бить тревогу, так как это прямой путь к целому букету психосоматических заболеваний.
Есть два основных вида стресса:
1. экзогенный - внешний, когда например на вас неожиданно напала собака из-за угла или вы с кем-то сильно поссорились
2. эндогенный - внутренний, когда вы испытываете какие-то очень сильные эмоции у себя внутри по поводу какой-то ситуации, которая уже давным давно прошла и внешне вроде бы все благополучно. Этот вид стресса самый опасный и если им не заниматься, то это со временем может вылиться в сложнейшие виды заболеваний.
При экзогенном виде стресса очень хорошо работают такие инструменты как хатха-йога, бег, прогулка, уборка - любые активные движения, чтобы разогнать адреналин по крови на пользу телу
При эндогенном виде стресса лучше действует такой инструмент как йога-нидра - это расслабляющая, медитативная йога с погружением в особое состояние сознания, когда в головном мозге включаются целительные альфа и тета волны.
Но йога-нидра работает только в том случае, если у вас есть навык погружения в альфа и тета состояния и если в медитации есть сюжет исцеляющий ваши переживания, конкретно для вашей ситуации. А для этого нужно ее разобрать, разложить по полочкам и создать сюжет с благоприятным исходом событий. Я кстати могу помочь вам разобрать конкретно вашу стрессовую ситуацию, а так же научу погружаться в альфа и тета состояние, при котором нужный сюжет подействует. А какой вид стресса испытываете вы сейчас?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если эта информация была полезна вам и я буду делиться еще всякими полезностями :)
Стресс и Йога
