Начнём с того, что жиросжигание происходит не от каких-то определённых тренировок, а в
первую очередь от ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ. Иначе говоря, ты можешь не тренироваться,но всё равно худеть, если придерживаться дефицита калорий.
НО! Качество тела будет гораздо лучше, если в твоём режиме будут присутствовать регулярные СИЛОВЫЕ и КАРДИО тренировки. Хочу заметить, что, занимаясь КАРДИО тренировками (бег, быстрая ходьба, велосипед, эллипсоид и т.д.), калории сжигаются только ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ. Это значит, когда ты проводишь кардио тренировку, у тебя повышенный расход энергии и калории сжигаются здесь и сейчас.
Другое дело СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Они являются неотъемлемой частью жиросжигания. Без силовых тренировок упругость тела и подтянутость кожи будут на минимальном уровне. Нужно отметить, что во время силовых тренировок калории тратятся не только во время занятий, но и после (в течение 48 часов). Ни для кого не секрет, что тренировки с весом отлично наращивают мышечную массу. А чем больше в нашем теле мышц, тем быстрее сжигаются калории, поскольку организм тратит энергию на поддержание мышечной массы.
Тренировки с весом на жиросжигании
таят в себе ещё один приятный бонус - это РЕЛЬЕФ ТЕЛА. Занимаясь 3-4 раза в неделю и соблюдая дефицит калорий, ты не только сожжешь жир, но и улучшишь качество тела. Не стоит забывать также о НЕТРЕНИРОВОЧНОЙ АКТИВНОСТИ (прогулка с друзьями, коньки, батуты,
ролики, уборка). Это не только отличная альтернатива кардио в зале, но ещё и приятное времяпровождение.
Благодаря нетренировочной активности ты можешь не тренироваться вообще и при этом худеть. НО! Тогда нужно активно
расходовать энергию в повседневной жизни. Если же не соблюдать эти правила, то процесс жиросжигания попросту не запустится и каждый раз снова и снова будет возникать вопрос: « А почему у меня опять не получилось?»
